کد خبر: 144530 تاريخ انتشار: 1401/10/27 - 14:43
توصيه محققان؛
چقدر تحرک در بين نشستن هاي مداوم لازم است
ميليونها بزرگسال زمان زيادي را پشت ميز يا جلوي صفحه نمايشگر ميگذرانند و کارشناسان مدتهاست که به آنها توصيه ميکنند کمتر بنشينند و بيشتر حرکت کنند.
به نقل از مديسن نت، محققان توصيه ميکنند اگر کاهش فشار خون، کاهش قند خون و بهبود خلق و خوي هدف باشد، حداقل حرکتي که ميتواند مؤثر باشد چقدر است؟
ظاهراً هر ?? دقيقه نشستن فقط پنج دقيقه راه رفتن مناسب است.
اين يافته يک مطالعه کوچک و جديد است که فوايد پنج «ميانوعده» ورزشي را مقايسه کرده است يعني دورههاي کوچک ورزش که در طول روز پخش ميشوند.
«کيت دياز»، يکي از نويسندگان اين مطالعه از دانشگاه کلمبيا نيويورک، گفت: «ما در تحقيقات گذشته خود دريافتيم که به طور متوسط، بزرگسالان بيش از سه چهارم از روز يا حدود ?? تا ?? ساعت در روز را بدون تحرک ميگذرانند.»
دياز گفت: «تحقيقات قبلي نشان داده است افرادي که ساعتها مينشينند نسبت به افرادي که در طول روز حرکت ميکنند، بيشتر به بيماريهاي مزمن از جمله ديابت، بيماري قلبي، زوال عقل و چندين نوع سرطان مبتلا ميشوند. آنها همچنين با خطر مرگ زودهنگام بيشتري روبرو هستند.»
توصيه پاياني: «اگر شغل يا سبک زندگي داريد که در آن مجبوريد براي مدت طولاني بنشينيد، پيشنهاد ميکنيم هر نيم ساعت يک بار پنج دقيقه راه برويد. اين تغيير رفتار ميتواند خطرات سلامتي ناشي از نشستن را کاهش دهد.»
تيم تحقيق تشخيص داد که پنج دقيقه راه رفتن به ازاي هر ?? دقيقه نشستن محافظ ترين گزينه است.
مهر
انتهاي پيام/م