|
|
|
چگونه آثار مخرب «پشت ميزنشيني» را کاهش دهيم؟ |
|
|
|
يک کارشناس تغذيه گفت: ميزان کم تحرکي در افراد شاغل در ادارات و مراکز جمعي کارمندان بيشتر است و اغلب اين افراد پشت ميز و سيستمها مشغول به خدمت هستند بنابراين اين گروه از افراد بيشتر در معرض افزايش وزن قرار دارند. |
|
|
يک کارشناس تغذيه گفت: ميزان کم تحرکي در افراد شاغل در ادارات و مراکز جمعي کارمندان بيشتر است و اغلب اين افراد پشت ميز و سيستمها مشغول به خدمت هستند بنابراين اين گروه از افراد بيشتر در معرض افزايش وزن قرار دارند.
سيده معصومه تقيزاده با بيان اينکه کم تحرکي عامل مهم اضافه وزن و چاقي است، اظهار کرد: در سال ????، ??.?? درصد خوزستانيها افراد با فعاليت فيزيکي کم بودند.
وي افزود: با توجه به اينکه ميزان کم تحرکي در افراد شاغل در ادارات و مراکز جمعي کارمندان بيشتر است و اغلب اين افراد پشت ميز و سيستمها مشغول به خدمت هستند، اين گروه از افراد بيشتر در معرض افزايش وزن قرار دارند.
کارشناس گروه بهبود تغذيه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: نشستن بيش از حد معادل استعمال يک پاکت سيگار در روز اثر دارد در حالي که تنها ? دقيقه فعاليت در ساعت ميتواند آثار مخرب نشستن را خنثي کند.
تقيزاده بيان کرد: يکي از راههاي ترويج سبک زندگي سالم، تشويق کارکنان به شرکت در فعاليتهاي ورزشي است که منجر به سلامت کارکنان و تضميني براي افزايش بهرهوري کارکنان ميشود.
وي با توصيه به انجام فعاليتهاي فيزيکي براي از بين بردن آثار مخرب پشت ميز نشيني گفت: کارمندان بايد به صورت منظم وقفههايي در کار خود ايجاد کنند و مرتب از جاي خود بلند شوند يا کمي راه بروند. همچنين ميتوانند حرکات کششي ملايم انجام دهند.
کارشناس گروه بهبود تغذيه جامعه مرکز بهداشت خوزستان افزود: با توجه به احتمال توجه نکردن به زمان پشت ميز نشستن، افراد ميتوانند در گوشي همراه يا سيستم کامپيوتر براي يادآوري زمان تحرک، از ساعت يادآور استفاده کنند.
وي با بيان اينکه کارمندان بايد از کمترين زمان براي تحرک استفاده کنند، عنوان کرد: کارمندان زماني که با تلفن صحبت ميکنند ميتوانند بايستند يا بدنشان را حرکت دهند يا در فرصت صحبت با همکاران، راه بروند.
تقيزاده عنوان کرد: کارمندان پشت ميز نشين ميتوانند يک گامشمار تهيه کنند يا نرمافزار مربوطه را روي گوشي همراه خود نصب کنند. براي جابهجايي بين طبقات نيز بايد از پله استفاده کنند.
ايسنا
انتهاي پيام/م |