کد خبر: 145183 تاريخ انتشار: 1401/11/25 - 17:34
? عادت مشمئزکننده که براي ما مفيد هستند
گرچه گفته مي شود ?? روز طول مي کشد تا عادت جديدي در ما نهادينه شود، اما اين موضوع در عمل به اثبات نرسيده است.
گرچه گفته مي شود ?? روز طول مي کشد تا عادت جديدي در ما نهادينه شود، اما اين موضوع در عمل به اثبات نرسيده است. بر اساس تحقيقات جديد، دست کم ?? روز زمان نياز است تا رفتار جديدي را به طور خودکار انجام دهيد. با اين حال، همه ي عادت هاي نامناسب ما به آن بدي که هميشه تصور کرده ايم نيستند.
?- تف کردن
تف کردن مي تواند کار مشمئزکننده اي به نظر برسد، به خصوص اگر در مکان هاي عمومي انجام بگيرد. با اين حال، اين کار در هنگام ورزش مي تواند به بهبود تنفس کمک کند.
ما معمولاً از بيني نفس مي کشيم. با اين کار به هوايي که تنفس مي کنيم گرما و رطوبت بخشيده مي شود، امري که به بدن اجازه مي دهد اکسيژن را به شکل مؤثرتري جذب کند. اما وقتي ورزش مي کنيم، اغلب از دهان خود نفس مي کشيم و اين امر باعث توليد بزاق دهان را بيشتر مي کند، موضوعي که مخل الگوهاي تنفس ما مي شود.بنابراين طبيعي است که بعد از ورزش، براي خلاص شدن از بزاق اضافه ي دهان، آن را تف کنيد.
?- جويدن آدامس
آدامس گرچه فوايد غذايي ندارد، اما تحقيقات علمي ثابت کرده در زمان مطالعه و امتحان، جويدن آدامس، کمک کننده تر از کافئين است. جويدن آدامس به داشتن تمرکز، تقويت حافظه، کاهش اضطراب و تعادل بخشي به هورمون ها با افزايش سطح کورتيزول کمک مي کند.
?- دفع باد روده
حتي اگر خودتان متوجهش نباشيد، بدن تان تا ?? بار طي روز و نزديک به ? تا ? بار در خواب، از خود گاز دفع مي کند. مجراي گوارش معمولاً حدود ? ساعت بعد از خوردن غذا شروع به توليد کربن دي اکسيد و متان مي کند و دفع باد شکم به خلاص شدن بدن از آن کمک مي کند. اگر سعي کنيد باد شگم خود را نگه داريد، اين امر ممکن است باعث شکم درد يا نفخ شود.
?- آروغ زدن
آروغ زدن بعد از خوردن غذا براي معده مفيد است چون به خارج شدن گازهاي آن کمک مي کند. نگه داشتن آروغ و گاز درون معده ممکن است باعث نشت اسيد معده به ناي شود، امري که ممکن است سبب سينه درد شود.
اما اگر طي روز زياد آروغ مي زنيد، به پزشک مراجعه کنيد چون ممکن است نشانه ي بيماري رفلاکس اسيد معده باشد.
?
- زود به زود حمام نرفتن
حمام هر روز باعث از ميان رفتن چربي روي پوست و موها مي شود که وجود آن براي حفظ رطوبت و سلامت آن ها ضروري است. حتي آب داغ بدون صابون مي تواند بخش زيادي از باکتري هاي مفيدي که پوست براي حفظ درخشندگي و قابليت ارتجاعي خود به آن نياز دارد را از ميان ببرد. بنابراين کاهش دفعات حمام کردن به يک يا دو بار در هفته براي سلامت مفيد است.
روزياتو
انتهاي پيام/م