کد خبر: 145979 تاريخ انتشار: 1401/12/23 - 18:06
تکنيک ذهني که کاهش وزن را ? برابر ميکند
اين نوع تکنيک ذهني به غلبه بر يکي از بزرگترين موانع کاهش وزن کمک ميکند.
اين نوع تکنيک ذهني به غلبه بر يکي از بزرگترين موانع کاهش وزن کمک ميکند.
به نقل از هلث، نتايج تحقيقات نشان ميدهد، افرادي که ياد ميگيرند کمتر نگران وزن خود باشند ميتوانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند. دليل آن اين است، افرادي که تصوير بدني بهتري دارند بهطور خودکار غذاي سالمتري مصرف ميکنند.
متأسفانه، افراد داراي اضافه وزن، اغلب دچار مشکلات تصوير بدني ميشوند؛ نگراني در مورد اينکه ديگران چه فکر ميکنند يا چگونه ظاهر ميشوند ميتواند مانع بزرگي براي کاهش وزن باشد. در عوض، يادگيري دوست داشتن بدن و نگراني کمتر در مورد اندازه آن تأثير مثبتي دارد.
اين مطالعه شامل ??? زن داراي اضافه وزن بود که به مدت يک سال از يک برنامه ورزشي استاندارد و رژيم غذايي پيروي کردند. با اين حال، به نيمي از آنان جلساتي با تمرکز بر تصوير بدن داده و گفته شد که چگونه احساسات ميتوانند بر غذا خوردن تأثير بگذارند.
بهعنوان مثال، خلق و خوي منفي ميتواند به جاي مصرف غذا براي رفع گرسنگي، باعث شروع دورههاي غذا خوردن براي احساس بهتر شود، اين مورد بهعنوان غذا خوردن احساسي شناخته ميشود همچنين تشويق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند.
نتايج اين مطالعه نشان داد، کساني که تصوير بدن خود را بهبود بخشيدند نسبت به گروه کنترل سه برابر کاهش وزن داشتند. آنان بهطور متوسط ?درصد از وزن بدن خود را از دست دادند.
پدرو تکسيرا، يکي از نويسندگان مطالعه گفت: مشکلات تصوير بدن در ميان افراد داراي اضافه وزن و چاق بسيار رايج است که اغلب منجر به خوردن راحت و الگوهاي غذايي سفت و سختتر ميشود و مانعي براي کاهش وزن است.
نتايج ما ارتباط قوي بين بهبود تصوير بدن، به ويژه در کاهش اضطراب در مورد نظرات ديگران و تغييرات مثبت در رفتار غذا خوردن را نشان داد.
از اين رو ما بر اين باوريم که يادگيري ارتباط با بدن به روشهاي سالمتر جنبه مهمي در حفظ کاهش وزن است و بايد در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گيرد.
نتايج اين تحقيق در نشريه بينالمللي تغذيه رفتاري و فعاليت بدني منتشر شده است.
ايسنا
انتهاي پيام/م