کد خبر: 146093 تاريخ انتشار: 1401/12/28 - 14:24
مطالعات نشان مي دهد؛
بدخوابي ريسک مشکلات قلبي را در سالمندان افزايش مي دهد
تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که پايبندي به يک روال خواب منظم از شريان‌ها در مقابل افزايش سن محافظت مي کند.
به نقل از مديسن نت، برعکس، افراد مسن‌تري که هر شب ساعت‌هاي متفاوتي مي‌خوابيدند و در زمان‌هاي مختلف به خواب مي‌رفتند، بيشتر در معرض سخت شدن شريان‌ها بودند که مي‌تواند منجر به حمله قلبي يا سکته شود.
«کلسي فول»، نويسنده اين مطالعه از دانشگاه واندربيلت تنسي، گفت: «خواب براي سلامت و آرامش کلي ما بسيار مهم است و هر کاري که بتوانيم براي بهبود خواب انجام دهيم، سلامت قلب و آرامش و شادي کلي ما را بهبود مي‌بخشد.»
فول در ادامه افزود: «يک مکانيسم بالقوه اين است که بي‌نظمي در خواب ممکن است منجر به اختلال در عملکرد ريتم شبانه‌روزي ما شود، که مي‌تواند منجر به التهاب، که خطر شناخته شده براي بيماري قلبي است، شود.» (ريتم شبانه‌روزي، ساعت داخلي ?? ساعته است که رهاسازي هورمون ملاتونين براي تشويق به خواب را کنترل مي‌کند.)
علاوه بر اين، الگوهاي خواب نامنظم ممکن است با رفتارهاي ناسالم مانند غذا خوردن در اواخر شب، رژيم غذايي نامناسب يا عدم ورزش همراه باشد.
او توصيه مي‌کند: «زمان خواب منظمي را تعيين کنيد و فقط به ميزان خواب خود در هر شب توجه کنيد و سعي کنيد خوابي منظم و معمولي تا حد امکان داشته باشيد.»
براي اين مطالعه، محققان خواب بيش از ???? بزرگسال (ميانگين سني ?? سال) را به مدت يک هفته تحت نظر داشتند. مردم از وسايلي شبيه به ساعت استفاده مي‌کردند که زمان خواب و بيداري را تشخيص مي‌داد. آنها همچنين يک دفترچه ثبت گزارش خواب را براي هفت روز متوالي تکميل کردند و يک مطالعه خواب در خانه براي بررسي اختلالات خواب انجام دادند. هيچ يک از افراد در اين مطالعه به بيماري قلبي مبتلا نبودند.
مدت زمان خواب به عنوان کل زمان سپري شده در رختخواب در خواب کامل تعريف شد، در حالي که زمان خواب به عنوان زماني که شخص هر شب به خواب مي‌رود توصيف شد.
اين مطالعه نشان داد زماني که طول مدت خواب بيش از دو ساعت در هفته تغيير مي‌کرد، افراد در مقايسه با افرادي که الگوهاي خواب ثابت تري داشتند، ?? درصد بيشتر احتمال داشت که نمرات کلسيم عروق کرونر بالا داشته باشند. اين نمره نشان دهنده ميزان پلاک سفت شده‌اي است که رگ‌ها را مي‌پوشاند.
هنگامي که پلاک در ديواره رگ‌ها ايجاد مي‌شود، زمينه را براي حمله قلبي و سکته فراهم مي‌کند.
افرادي که مدت خواب آنها بيش از دو ساعت در هفته تغيير مي‌کرد، ?? درصد بيشتر در معرض تشکيل پلاک در شريان کاروتيد و تقريباً دو برابر بيشتر احتمال داشت که نتايج غيرطبيعي در آزمايش شاخص مچ پا-بازويي که سفتي رگ‌هاي خوني را اندازه گيري مي‌کند، داشته باشند. هنگامي که رگ‌هاي خوني سفت و باريک مي‌شوند جريان خون کاهش مي‌يابد.
در همين حال، کساني که بيشترين بي نظمي در زمان خواب را داشتند، ?? درصد بيشتر احتمال داشت که نمرات کلسيم شريان کرونري بالايي داشته باشند نسبت به کساني که زمان خواب منظم آنها ?? دقيقه يا کمتر در يک هفته تغيير مي‌کرد.
مهر
انتهاي پيام/م