کد خبر: 148991 تاريخ انتشار: 1402/03/11 - 13:00
به اين دليل مهم هر روز شير بخوريد
شير و محصولات لبني، بهترين تأمين کننده ويتامينها و پروتئينهاي مورد نياز بدن هستند که اگر حذف شوند؛ با عوارض ناگواري همراه خواهند بود.
شير و محصولات لبني، بهترين تأمين کننده ويتامينها و پروتئينهاي مورد نياز بدن هستند که اگر حذف شوند؛ با عوارض ناگواري همراه خواهند بود.
بدن ما نياز به مواد غذايي مفيد دارد تا بتواند در مقابل ميکروبها، عفونتها و… مقاوم باشد. در اين بين، خوردن شير و لبنيات، مهمترين مواد غذايي هستند که بايد مصرف شود.
شير به دليل پروتئين موجود در آن در بهبود رشد عضلات بسيار عالي است. بسياري از ورزشکاران به دنبال تمرين، شير مينوشند، زيرا اين ماده مغذي، باعث بهبودي بدن ميشود.
شير به جلوگيري از درد عضلات کمک ميکند و مايعات را که در طي فعاليت بدني از بين رفتهاند، دوباره تقويت ميکند.
مطالعات ثابت کرده است زناني که روزانه شير مينوشند، نسبت به زناني که شير نمينوشند، احتمال کاهش وزن بيشتري دارند. اگر به دنبال يک ميان وعده سالم هستيد، يک ليوان شير بنوشيد. همچنين توصيه ميشود هنگام شام يا هنگام خوردن ميوه، يک ليوان شير ميل کنيد.
به لطف ويتامينها و مواد معدني زيادي که در شير وجود دارد، شير ميتواند به عنوان يک مُسکن استرس عمل کند. بعد از يک روز طولاني و سخت در محل کار، بنشينيد و يک ليوان شير گرم بنوشيد. اين به رفع فشار عضلات و آرامش اعصاب کمک ميکند.
بسياري از خانمها از علائم قاعدگي زودرس رنج ميبرند. ثابت شده است که شير باعث آرامش بدن و کاهش اثرات منفي زنان در چرخه قاعدگي ميشود.
در کنار اين فوايد که گفته شد و هزاران فايده ديگري که شير و لبنيات دارد و گفته نشد؛ مهمترين موضوع که ميتواند ساکنان کلانشهرها را مجاب کند حتماً روزي يک ليوان شير بنوشند، تنفس هواي آلوده است که باعث ميشود بدن ما در مقابل بيماري ها ضعيف شود. بنابراين، يک ليوان شير در اول صبح يا آخر شب و قبل از خوابيدن، براي بدن مفيد است.
متاسفانه، گراني قيمت مواد لبني، باعث شده تا اين قبيل مواد غذايي از سفره برخي هموطنان حذف شود. اما اگر بدانيد که شير و لبنيات چقدر مفيد و لازم است؛ حتماً براي آن هزينه خواهيم کرد.
شير منبعي غني از کلسيم، سديم، کربوهيدرات و نوعي قند ساده به نام لاکتوز، پروتئين کازئين، پروتئين آلبومين، پروتئين گلوبولين، ويتامين آ، ويتامين کا، ويتامين ب ??، چربيها، اسيدهاي آمينه و آنتي اکسيدانها است که اغلب توسط متخصصان تغذيه شير به عنوان وعده غذايي کامل معرفي ميشود.
شير ميزان بالايي از ويتامين D دارد که براي جذب کلسيم لازم است و اين مسئله در سلامت استخوانها نقش بسياري دارد و در نتيجه از بيماريهايي مانند پوکي استخوان جلوگيري ميکند.
شير حاوي ويتامين B?? است که در انعطافپذيري و جوانسازي پوست نقش دارد و پوست را در برابر بيماريهاي پوستي مقاوم ميکند.
مهر
انتهاي پيام/م