|
|
|
غذا خوردن در اين وقت روز باعث پيري زودرس ميشود |
|
|
|
وقتي که خيلي دير غذا ميخوريد، بدن سعي دارد که اين غذا را وقتي که خواب هستيد هضم و گوارش کند که باعث ايجاد مشکلاتي مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسيد معده ميشود. |
|
|
ارتباط مستقيم غذا خوردن و سلامت و حتي زيبايي را بارها و بارها برايتان تشريح کرده ايم و خوب ميدانيد که چقدر آنچه ميخورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زيبايي جسم شما تاثير دارد.
زندگي تان پر مشغله که ميشود، سخت است که برنامه ريزي دقيقي داشته باشيد و بتوانيد به موقع غذا بخوريد، گاهي حتي ممکن است زمان وعده غذايي شما تا انتهاي روز به تاخير بيفتد و مجبور باشيد قبل از اين که بخوابيد، غذاي مختصري را فقط براي آنکه شکم تان را سير کنيد، بخوريد.
اين عادت مخرب نه تنها باعث ميشود که در طول روز گرسنه باشيد، بلکه مطالعات اخير در ژورنالهاي علمي بين المللي نشان ميدهند که باعث پيري زودرس و از بين رفتن زيبايي چهره نيز خواهد شد.
محققان دانشگاه تگزاس در اين باره روي حيوانات تحقيق کرده اند؛ فرقي نداشت که اين حيوانات چقدر گرسنه بودند، در هر صورت رژيم غذايي با کالري محدود در زمانهاي خاصي به آنها داده شد. متوجه شدند حيواناتي که در طول روز غذا ميخورند، ?? درصد طول عمر بيشتري نسبت به حيواناتي دارند که هر زمان از روز و هر جا که دل شان بخواهد، بدون برنانه غذا ميخورند؛ يعني برنامه ريزي دقيقي ندارند.
اثرات دير و زود خوردن شام
بعضي از متخصصان در اين زمينه نيز گفته اند زماني که شما زودتر غذا ميخوريد، بدن تان تايم بيشتري دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژي در طول روز استفاده نمايد. از طرفي وقتي که خيلي دير غذا ميخوريد، بدن سعي دارد که اين غذا را وقتي که خواب هستيد هضم و گوارش کند که باعث ايجاد مشکلاتي مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسيد معده ميشود. آنها همچنين اشاره کرده اند که ساعت طبيعي بدن يا ريتم شبانهروزي بدن از طريق آزاد شدن هورمونهاي خاصي تنظيم ميشود که تحت تاثير زمان و تاريخ غذا خوردن شما است.
آنها همچنين اشاره کرده اند که ريتم شبانهروزي بدن همان ساعت دروني بدن است و هنگامي که ما هوشيار يا خواب آلود هستيم، تنظيم ميشود و تحت تاثير نور و تاريکي، غذا، ورزش، استرس و... قرار ميگيرد.
در نهايت بسيار مهم است به اين نکته توجه کنيم؛ وقتي که شبها دير شام ميخوريم و تايم غذا خوردنمان نزديک به تايم خواب ميشود؛ يعني ريتم شبانهروزي بدن مان را به هم ميزنيم و خوابيدن برايمان سخت ميشود. همين ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتي مانند چاقي، بيماري قلبي و ديابت را هم به وجود بياورد.
خبرآنلاين
انتهاي پيام/ن |