کد خبر: 149316 تاريخ انتشار: 1402/03/20 - 10:20
? نکته براي افزايش احتمال بارداري در صورت ابتلا به تخمدان پلي کيستيک
سندرم تخمدان پلي کيستيک (PCOS) يکي از شايعترين اختلالات هورموني در بين زنان در سنين باروري است.
سندرم تخمدان پلي کيستيک ميتواند باردار شدن را دشوار و همچنين ميتواند علائم ديگري مانند قاعدگي نامنظم، آکنه و رشد بيش از حد مو را ايجاد کند.
انتخابهايي براي سبک زندگي وجود دارند که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلي کيستيک براي افزايش شانس باردار شدن ميتوانند آن را دنبال کنند.
? نکته براي افزايش شانس باردار شدن در صورت ابتلا به سندرم تخمدان پلي کيستيک:
?. وزن مناسب را حفظ کنيد
زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلي کيستيک اغلب داراي اضافه وزن يا چاق هستند که ميتواند شرايط را بدتر کرده و احتمال باروري را کاهش دهد. کاهش وزن ميتواند سطح هورمونها و تخمک گذاري را بهتر کند. همچنين کاهش وزن ميتواند مقاومت به انسولين و تنظيم هورموني را بهبود بخشد و در نتيجه منظم بودن چرخههاي تخمک گذاري و شانس بارداري را افزايش دهد.
?. رژيم غذايي سالم داشته باشيد
يک رژيم غذايي سالم و متعادل براي زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلي کيستيک ضروري است. خوردن مقدار زيادي ميوه، سبزي ها، غلات کامل و پروتئينهاي بدون چربي ميتواند مواد مغذي ضروري را فراهم کند و مقاومت به انسولين را کاهش دهد که اغلب با PCOS مرتبط است. همچنين، حتما از غذاهاي ناسالم و بسيار فرآوري شده پرهيز کنيد.
?. به طور منظم ورزش کنيد
فعاليت بدني براي سلامت عمومي و بهبود باروري ضروري است. ورزش منظم ميتواند مقاومت به انسولين را کاهش دهد، تخمک گذاري را بهبود بخشد و باروري را افزايش دهد. در هفته حداقل ? بار به مدت ?? دقيقه ورزش کنيد.
?. مديريت استرس
PCOS ميتواند باعث استرس شود که ميتواند علائم را بدتر کرده و باروري را کاهش دهد. مديريت استرس از طريق تکنيکهاي تمدد اعصاب، تنفس عميق و يوگا ميتواند به بهبود باروري کمک کند.
?. مثبت انديش باشيد
مقابله با سندرم تخمدان پلي کيستيک و ناباروري ميتواند استرس زا و از نظر عاطفي خسته کننده باشد. مثبت انديشي، جست و جوي حمايت و اطلاع رساني در مورد گزينههاي درماني ميتواند به شما کمک کند بر چالشهاي PCOS غلبه کنيد و شانس باردار شدن را افزايش دهيد.
?. داروها را در نظر بگيريد
داروها ميتوانند به تنظيم چرخههاي قاعدگي و افزايش تخمک گذاري کمک کنند. در برخي موارد، پزشکان ممکن است داروهاي خاصي را تجويز کنند که هورمونهايي هستند که تخمدانها را براي توليد تخمک تحريک ميکنند.
?. به دنبال کمک پزشکي باشيد
اگر بيش از يک سال است که براي باردار شدن تلاش ميکنيد يا دورههاي قاعدگي شما نامنظم است، به دنبال کمک پزشکي باشيد. ممکن است پزشک آزمايشهاي بيشتري مانند آزمايش خون يا سونوگرافي را توصيه کند و درمانهاي باروري مانند IVF را پيشنهاد کند.
?. سيگار را ترک کنيد
سيگار ميتواند باروري را کاهش دهد و علائم PCOS را بدتر کند. ترک سيگار ميتواند به بهبود باروري و سلامت کلي کمک کند.
باشگاه خبرنگاران جوان
انتهاي پيام/ن