|
|
|
بدن ما روزانه چقدر آب نياز دارد؟ |
|
|
|
نوشيدن روزانه هشت ليوان آب، توصيه‌اي است که اغلب از گوشه و کنار از زبان کارشناسان يا افراد عامي به گوش مي‌رسد.ميزان آبي که شايد نوشيدن آن به تصور ما کار ساده‌اي باشد اما در عمل نه تنها در طول روز وقتي براي مصرف آن پيدا نمي‌کنيم، بلکه تقاضاي بدن در حدي نيست که ميل به نوشيدن را در ما تقويت کند. |
|
|
نوشيدن روزانه هشت ليوان آب، توصيه‌اي است که اغلب از گوشه و کنار از زبان کارشناسان يا افراد عامي به گوش مي‌رسد.ميزان آبي که شايد نوشيدن آن به تصور ما کار ساده‌اي باشد اما در عمل نه تنها در طول روز وقتي براي مصرف آن پيدا نمي‌کنيم، بلکه تقاضاي بدن در حدي نيست که ميل به نوشيدن را در ما تقويت کند.
بماند که برخي مشکلات گوارشي و کليوي و ... نيز به فرد اجازه نمي‌دهد بتواند بيش از دو تا سه ليوان آب طي روز بنوشد. اما نياز طبيعي بدن ما به آب چه ميزان است؟ اين پرسشي است که متخصصان طب نوين و سنتي در مورد آن اتفاق نظر واحدي ندارند و چون افراد جامعه از سود يا زيان اين امر بي‌اطلاع هستند، بلاتکليف مانده‌اند.
در طب رايج اعتقاد بر اين است که چون در طول شبانه روز آب بدن از طريق پوست، ريه، مدفوع و ادرار دفع مي‌شود، نياز به خوردن آب با توجه به اين‌که فرد در چه شرايطي باشد، دماي محيط چگونه باشد و نوع غذاي مصرفي چه باشد، متفاوت است و بر اين باورند در شرايط عادي افراد بايد روزانه بين چهار تا هشت ليوان مايعات بنوشند. نوشيدن مي‌تواند شامل آب خالص، جوشانده يا دم‌نوش و سردنوش گياهان، آب ميوه‌ها و در مجموع هر آن چيزي باشد که حاوي آب است.
نظر مخالف حکماي طب سنتي
متخصصان طب سنتي نظر ديگري دارند. آنها معتقدند هيچ مستند علمي در پزشکي براي اثبات موضوع نوشيدن هشت ليوان آب در روز وجود ندارد و فرد سالم فقط در صورت تشنگي بايد آب بنوشد. براي مثال آنها معتقدند فردي با مزاج سرد و تر بدنش نياز به دريافت اين ميزان آب ندارد و حتي با مصرف مايعات دچار سوءمزاج مي‌شود.
همچنين متخصصان اين مکتب براين باورند که آب بهترين نوشيدني براي رفع تشنگي طولاني مدت نيست و دليل آن را به طور علمي اين‌گونه توضيح داده‌اند که آب در زمان تشنگي شديد با تامين سريع حجم خون مي‌تواند به طور موقت به رفع تشنگي فرد کمک کند اما اگر بافت‌هاي بدن به جهت تشنگي طولاني مدت، خشک و کم آب شده باشند ديگر آب چاره کار نخواهدبود. چون آب به سرعت از کليه‌ها دفع و به دليل ماندگاري کوتاه‌مدت در بدن نمي‌تواند در تامين رطوبت و آب‌رساني عميق بافتي، اثرات مطلوب داشته‌باشد.
مايعات جايگزين آب کدامند؟
نوشيدني‌هايي چون شير کم‌چرب، آب‌پرتقال، آب‌سيب، آب‌آلبالو و دم‌نوش ترش‌مزه آلبالوي خشک نسبت به آب ديرتر از بدن خارج و در تامين و حفظ رطوبت در بافت‌ها موثر خواهندبود. متخصصان طب‌سنتي براي کاهش شدت عطش در روزهاي بسيار گرم تابستان نوشيدن شربت سکنجبين و خيار يا مصرف فالوده سيب‌گلاب همراه با قدري عسل و گلاب و زعفران را بهترين جايگزين آب يخ و چاي عنوان کرده‌اند.
توصيه بر اين است در ميان ميوه‌هاي تابستاني به خصوص گرم مزاجان از خوردن خربزه، دستنبو و خرما که طبع بسيار گرمي دارد، اجتناب کنند. همچنين مصرف روزانه غذاهايي با طبع سرد همچون آب‌دوغ‌خيار، ماست و خيار، نان و پنير و هندوانه و سوپ جو به ميزان زيادي از کم آب شدن بدن و خشکي بافت‌ها جلوگيري کرده و سبب رفع التهابات و حرارت بدن مي‌شود.
روزنامه جام جم
انتهاي پيام/م |