کد خبر: 162292 تاريخ انتشار: 1404/11/20 - 19:49
بهترين راه کاهش استرس در ميانسالي
يک مطالعه جديد هشدار ميدهد افرادي که به اندازه کافي ورزش نميکنند، بيشتر احتمال دارد در ميانسالي دچار استرس شوند.
به نقل از هلث دي نيوز، محققان گزارش دادند که بزرگسالان ميانسال در صورت عدم رعايت مداوم حداقل سطح توصيه شده فعاليت بدني، در معرض خطر بيشتر ابتلا به استرس مزمن قرار دارند.
«مايجا کورپيساري»، محقق ارشد و پژوهشگر دکتراي سلامت جمعيت در دانشگاه اولو در فنلاند، در يک بيانيه خبري گفت: «نتايج نشان ميدهد که اهميت فعاليت بدني محدود به مراحل زندگي فردي نيست؛ بلکه ورزش منظم در طول بزرگسالي ممکن است بدن را از اثرات مضر استرس طولاني مدت محافظت کند.»
براي مطالعه جديد، محققان بيش از ???? بزرگسال را در فنلاند از سن ?? تا ?? سالگي پيگيري کردند. همه آنها در يک پروژه تحقيقاتي سلامت طولاني مدت شرکت داشتند.
ميزان ورزش گزارش شده توسط شرکتکنندگان با دستورالعملهاي سازمان جهاني بهداشت که حداقل ??? دقيقه فعاليت بدني متوسط تا شديد را در هر هفته توصيه ميکند، مقايسه شد.
طبق گفته مراکز کنترل و پيشگيري از بيماريهاي ايالات متحده، فعاليت متوسط ميتواند شامل پيادهروي سريع، دوچرخهسواري آهسته، يوگاي فعال، تنيس دو نفره، يا کارهاي عمومي حياط باشد. ورزشهاي شديد ميتوانند شامل دويدن، شنا، دوچرخهسواري سريع، کارهاي سنگين حياط و کلاسهاي ورزشي مانند ايروبيک روي استپ يا کيک بوکسينگ باشند.
نتايج نشان داد افرادي که سطح فعاليت بدني آنها از اوايل بزرگسالي پايين باقي مانده بود، تا ميانسالي ??? بيشتر در معرض خطر ابتلا به استرس مزمن قرار داشتند.
محققان دريافتند افرادي که سطح فعاليت بدني آنها از اوايل بزرگسالي تا ميانسالي کاهش يافته بود، ??? بيشتر در معرض خطر ابتلا به استرس مزمن قرار داشتند.
همچنين کساني که از نظر جسمي فعال باقي ماندند- يا با گذشت زمان فعالتر شدند- به طور مشابه سطح استرس کمتري داشتند.
کورپيساري گفت: «از نظر بار استرس، هم ميزان فعاليت بدني در جواني و هم در بزرگسالي مهم است. به نظر ميرسد فعاليت بدني منظم در بزرگسالي به بدن کمک ميکند تا حتي تا ميانسالي با استرس کنار بيايد.م
با اين حال، محققان گفتند که براي تأييد اين ارتباط و درک بهتر چگونگي تأثير فعاليت بدني بر بدن براي کاهش استرس، مطالعات بيشتري لازم است.
مهر
انتهاي پيام/م