کد خبر: 173125 تاريخ انتشار: 1402/06/07 - 19:12
راه‌حل‌هایی برای فرار از بی‌خوابی!
بی‌خوابی می‌تواند علاوه بر مشکلات جسمانی به ذهن ما نیز صدمه بزند. امروزه خیلی از افراد دچار این مشکل هستند.
بی‌خوابی می‌تواند علاوه بر مشکلات جسمانی به ذهن ما نیز صدمه بزند. امروزه خیلی از افراد دچار این مشکل هستند.
بی‌خوابی ممکن است یکی از علائم افسردگی هم باشد و افراد زیادی هستند که برای رفع این مشکل به دارو روی می‌آورند تا بتوانند به خواب بروند. این داروها هم البته عوارض زیادی مثل گیجی، از دست دادن تعادل و مشکل حافظه دارند.
محققین برای حل مشکل بی‌خوابی، تنفس عمیق و مدیتیشن را توصیه می‌کنند. اگر بعد از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه نخوابیدید از رختخواب بلند شوند و فعالیتی آرام در نور کم که به وسایل الکترونیکی نیازی ندارد، انجام دهید، همچنین باید فقط در حالت خواب‌آلودگی و یا خواب در رختخواب بمانید.
حتما به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات فیزیکی مثل عدم تعادل تیروئید، درد مزمن و همچنین مشکلات روانی مثل افسردگی را درمان کنید.
نیویورک‌تایمز
انتهای پیام/م