کد خبر: 182829 تاريخ انتشار: 1404/12/03 - 13:25
طرز تهيه لقمه مرغ و اسفناج رژيمي
در گزارش زير طرز تهيه لقمه مرغ و اسفناج رژيمي آموزش داده شده است.
امروز قصد داريم طرز تهيه لقمه مرغ و اسفناج رژيمي را به شما عزيزان آموزش دهيم. با ما همراه باشيد.
اگه شما هم مثل من اين روزا بيشتر به اين فکر مي کنيد که امروز چي درست کنم براي ناهار، شايد اين ايدهي لقمههاي مرغ و اسفناج براي شما جالب باشد. اين لقمهها که اسم شيک و کافه ايش ميشه ” رَپ مرغ و اسفناج” هم سالم و رژيمي هستن و هم طعم خوبي و متفاوتي داره. اين روزام اسفناج به وفور يافت ميشه پيشنهاد ميکنم امتحانش کنيد.
مواد لازم براي لقمههاي مرغ و اسفناج
سينه مرغ ? عدد
سبر ? حبه
پودر پياز ? قاشق غذاخوري
اسفناج ??? گرم
نمک و فلفل
پنير پارمزان
روغن نصف قاشق مرباخوري
دستور سريع
سينه مرغ رو خرد کنيد و با سير ساتوري شده و پودر پياز و نمک و ففل مخلوط کنيد. بذاريد روي حرارت توي ماهيتابه نچسب که فقط کف اون رو چرب کرديد و اجازه بديد تکههاي مرغ برشته بشن.
يک طرف مرغها که برشته شد بر گردونيد تا طرف ديگه هم کاملا برشته بشه. حدود ده دقيقه تا يک ربع براي پخت کامل مرغها کفايت ميکنه.
حالا مرغها رو کنار بزنيد و اسفناج تازه رو بريزيد توي ماهيتابه و در ماهيتابه رو بذاريد تا اسفناجها حجمشون کم بشه و رنگشون هم سبز روشن بشه. حدود ?-? دقيقه هم اسفناجها زمان لازم دارن براي پخت.
ميتونيد مثل من مرغها و اسفناجها رو جدا نگه داريد يا اينکه مخلوطشون کنيد.
حالا ميتونيد پودر پنير پارمزان به مرغ و اسفناج اضافه کنيد. اگه نداشتيد ميتونيد تکههاي کوچيک از پنير صبحانه هم در اين ترکيب استفاده کنيد.
بعد هم نون تافتون يا لواش يا پيتا رو بذاريد روي سطح و مقداري از مواد رو ستوني بريزيد روي نون و رول کنيد و لقمه رو ببنديد.
باشگاه خبرنگاران جوان
انتهاي پيام/ن