کد خبر: 192912 تاريخ انتشار: 1403/02/16 - 13:15
۵ ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
مواد غذایی مصرفی شما در طول روز می‌توانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند. یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند.
برای ارتقای کیفیت خواب، بد نیست آن دسته از مواد غذایی را که به خواب آسان کمک می‌کنند بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید:
۱. بادام
بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات، سهولت در خواب و تثبیت سطح قند خون می‌شود. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان‌تر می‌شود.
۲. آلبالو
آلبالو دارای ویتامین‌های C و A، منگنز، فیبر و سرشار از پتاسیم است. این میوه با کاهش اسید اوریک و افزایش ملاتونین در بدن، به درمان بیخوابی کمک می‌کند.
۳. کیوی
کیوی، سرشار از آنتی اکسیدان‌های ضد التهاب و ترکیبات تولیدکننده سروتونین است؛ از همین رو یکی از بهترین میوه‌ها برای کمک به خواب راحت به شمار می‌آید.
۴. کاهو
کاهو دارای اثرات آرام‌بخش- خواب‌آور خفیفی است و به درمان بیخوابی و بهبود خواب شبانه کمک می‌کند.
۵. عسل
عسل انسولین را در بدن افزایش می‌دهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک می‌کند. شب‌ها قبل از خواب یک فنجان چای بابونه را با عسل شیرین کنید و بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن