|
|
|
چطور از دست افراد اعصاب‌خردکن خلاص شویم؟ |
|
|
|
یک روانشناس بالینی گفت: با حفظ خونسردی، تعیین مرز‌های محکم و کاهش تعاملات غیرضروری، می‌توانید افراد مزاحم را از ذهن خود دور کرده و آرامش را به زندگی‌تان بازگردانید. |
|
|
ساغر الهامی روانشناس بالینی اظهار کرد: مواجهه با افرادی که مدام روی اعصاب دیگران هستند، می‌تواند چالش‌برانگیز و خسته‌کننده باشد. این افراد ممکن است با رفتار‌های منفی، انتقاد‌های مداوم، یا درخواست‌های بی‌پایان، فضای اطراف خود را سنگین و تنش‌زا کنند.
حفظ آرامش و خونسردی
او گفت:اولین قدم در مواجهه با چنین افرادی، حفظ آرامش و کنترل احساسات است. واکنش‌های احساسی می‌تواند تنش را افزایش دهد و وضعیت را بدتر کند. سعی کنید بدون درگیر شدن در بحث‌های بی‌پایان، با صبر و خونسردی به مسائل پاسخ دهید.
تعیین مرز‌های مشخص
الهامی بیان کرد: این افراد گاهی بدون درک تأثیر رفتارشان، از حدود دیگران عبور می‌کنند. تعیین مرز‌های مشخص و محترمانه به آنها نشان می‌دهد که نمی‌توانند هر طور که می‌خواهند رفتار کنند. مثلاً می‌توانید با گفتن «من الآن نیاز به تمرکز دارم» یا «بگذار در زمان مناسب درباره این موضوع صحبت کنیم» فضا را مدیریت کنید.
کاهش تعاملات غیرضروری
او گفت: اگر فردی مدام روی اعصابتان است و تعامل با او ضروری نیست، سعی کنید میزان برخورد را کاهش دهید. محدود کردن ارتباط می‌تواند به حفظ آرامش شما کمک کند.
استفاده از تکنیک‌های ارتباطی مؤثر
الهامی بیان کرد: گاهی اوقات، افراد تنها به دلیل نداشتن مهارت‌های ارتباطی مناسب روی اعصاب دیگران می‌روند. با استفاده از تکنیک‌های گفتگو مانند همدلی، بازخورد سازنده و گوش دادن فعال، می‌توانید شرایط را بهتر مدیریت کنید.
نادیده گرفتن برخی رفتارها
او گفت:در نهایت، بعضی از رفتارها را بهتر است نادیده بگیرید. توجه بیش از حد به هر مسئله‌ای، تنها آن را بزرگ‌تر جلوه می‌دهد.با این راهکارها، می‌توانید فشار روانی ناشی از افراد مزاحم را کاهش داده و به حفظ تعادل روانی خود کمک کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/ن |