کد خبر: 199297 تاريخ انتشار: 1403/08/13 - 11:24
اهمیت ورزش در دوران شیردهی
تبریز-هم ورزش هم شیردهی هر دو برای سلامت مزایای فراوانی دارند و جفت شدن آن ها باهم بر مزایایشان می افزاید.
از آذربایجان شرقی ،فریبا قنبری در طی یادداشتی از مزایای ورزش و شیردهی افزود::افزایش انرژی با تقویت قدرت بدنی مادران شیرده بهبود روحیه ،براساس آمار مراکز کنترل وپیشگیری ازبیماری از هر 9 مادر که زایمان می کند یک نفر به افسردگی پس اززایمان مبتلا می شود ورزش منظم وحرکات کشسانی تا حر زیادی از این قضیه پیشگیری کند.
وی درباره کاهش وزن مادران شیرده گفت:روزانه 300تا 500 کالری می سوزانند.ورزش در کنار شیردهی می تواند میزان کالری مصرفی را بالا برده وسبب کاهش وزن شود.
بهبود رابطه مادر وفرزندی ورزش با بالا بردن روحیه مادر در دوران شیردهی به تقویت پیوند ورابطه مادر وفرزندی کمک می کند.
قنبری به بهترین نوع ورزش در دوران شیردهی اشاره نمود::یوگا،پیاده روی سریع،شنا،تمرینات خانگی وهوازی با شدت کم
قنبری در ادامه گفت :بیاد داشته باشید،بدن مادر شیرده باید همواره هیدراته بماند ،کم کم وبه صورت متناوب آب بنوشید تا انرژی کافی برای ادامه تغذیه با شیر مادر را داشته باشید.
وی در پایان بیان نمود:ورزش در دوران شیردهی بخصوص پس از شش هفته اول می تواند با تمرینات کم فشار شروع شود واز فواید آن که اشاره گردید استفاده شود توجه کنید ورزش های سبک موجب افزایش اسیدلاکتیک در بدن مادر شیرده نمی شود ونگران تغییر در مزه شیر نباشید.ولی وسوسه نشوید که سریع وزن خود را کاهش دهید،وقتی در دوران شیردهی ورزش می کنید باید رژیم غذایی مناسبتی داشته باشید وحداقل 1800 کالری در روز مصرف کنید.
انتهای پیام /*