|
|
|
توصیه های تغذیه ایی برای مادران و بانوان قبل از ماه مبارک رمضان |
|
|
|
وقت افطار بهتر است آب ولرم مخلوط با عسل در معده های سرد و خرما به صورت عموم و به صورت جرعه جرعه میل کنید و یکباره نخورید.اجازه ی خروج این ماده ی ارزشمند را از معده طی ۵ دقیقه بدهید سپس افطاری مختصر را آرام آرام و خوب جویده و بخورید. |
|
|
در آستانه ماه مبارک رمضان هستیم و یکی از شایع ترین سؤالات بانوان مسلمان این است که بهترین توصیه ها برای گذراندن ماه رمضانی توام با بهره مندی های معنوی و سلامت جسمانی چه می تواند باشد . زهرا سیدی مدرس و کارشناس طب سنتی در این خصوص طی یادداشتی نوشت :
امروزه در فضای های مجازی و حقیقی بسیار سخن از طب سنتی است و مطالب فراوانی عنوان می شود که گاها با این علم شریف متضاد است و یا ناقص مطرح می شود.
و این علم شریف را دانسته یا نداسته مورد اجحاف و ستم قرار می دهند.
علم شریف طب سنتی که از شاخه علوم نظری از حکمت نظری است داری مبنا و پایه است ؛ برای بیان مطالب خود دارای قوانین و ادبیات مخصوص خود است.
ابوبکر اخوینی بخارایی از زبان رازی این علم را اینگونه معرفی می کند:
"بجشکی صناعتی بُود که سلامت آدمیان را نگاه دارد و چون رفته بُود باز آرد به علم و عمل"
زیرا پزشکی را علم و هنری می داند که خواستگاه اول آن حفظ سلامتی افراد است،
یعنی همان اصل پیشگیری.
اصل پیشگیری را شامل ۶ اصل می داند:
۱_الاُهویه (آب و هوا)
۲_حرکت و سکون (ورزش)
۳_اکل و شرب (خوردن و آشامیدن)
۴_نوم و یقظه (خواب و بیداری)
۵_اعراض نفسانی (حالات روحی و روانی)
۶_احتباس و استفراغ (آنچه که باید بماند و آنچه که باید دفع شود)
یکی از تفاوت های زیبای این مکتب طبی با مکاتب دیگر،ارائه برنامه سلامتی مجزا برای هر فرد است،یعنی با توجه به مزاج پایه و عارضی او برنامه سلامتی او ارائه می شود و هماهنگ خط قرمز های همگانی را برای همه مزاجها در نظر می گیرد.
اما در خصوص ماه مبارک رمضان پیش فرض غلط این است که فکر کنید نباید در این ماه تشنه یا گرسنه شوید،
بدانید که عمل به این توصیه ها بسیار به شما کمک خواهد کرد هر چند بسیار ساده به نظر می رسد.
توصیه ها در سه بخش:۱_افطار ۲_مابین افطار و سحر ۳_ سحر بیان می شود.
"افطار"
افطار را با چای،علی الخصوص چای داغ شروع نکنید.
آب ولرم مخلوط با عسل در معده های سرد و خرما به صورت عموم و به صورت جرعه جرعه میل کنید و یکباره نخورید.
اجازه ی خروج این ماده ی ارزشمند را از معده طی ۵ دقیقه بدهید سپس افطاری مختصر را آرام آرام و خوب جویده و بخورید.
این آرام جویدن فواید زیر را برای شما دارد:
▪️ جلوگیری از پرخوری و احساس سیری کردن
▪️کم کردن کار معده، و گوارشی عالی اتفاق می افتد.
▪️با کم شدن غذا و حس سیری، گوارش خوب خوب خوب اتفاق می افتد، وباعث لاغری می شود.
اگر بعد از افطار احساس سنگینی و بی حالی دارید!! حتما نیم ساعت یا ۴۵ دقیقه قبل از افطار ورزش کنید که عرق کنید، و سپس به روش گفته شده افطار کنید.
این عرق کردن باعث دفع فضولات آماده شده ی بدن می شود،حس شادابی و سبکی و نشاط خواهید داشت.
"افطار تا سحر"
بدانید که این زمان برای جبران نخوردن در طی روز نیست،قرار است در این ماه مبارک عزیز پاکسازی عمیقی در سطح سلولی بدن شما رخ بدهد لذا با برهم خوری و زیاده روی کردن و خوردن شیرینی و چربی های فراوان زحمت بدن را به هدر ندهید می توانید با خوردن سیب و سرکنگبین با فاصله ی مناسب از هم در دفع فضولات بدن کمک کنید.
از خوردن آش رشته در این ماه حتما پرهیز کنید.
"سحر"
برای به سلامت ماندن حتما طبق مزاجتان و با آداب صحیح غذا بخورید و آداب اسلامی خوردن و آشامیدن از بهترین این آداب است.
چون عموم مردم مزاج خودشان را نمی شناسند لذا طبق فرمول زیر در خوردنیها و غذا عمل کنید.
▪️اگر چیزی خوردید حالتان را بد کرد از خوردن آن اجتناب کنید.(تضرر دیدن)
▪️اگر چیزی خوردید حالتان را خوب کرد آن را میل کنید.(منفعت رساندن)
▪️اگر چیزی می خورید و در حال
شما تاثیری ندارد فقط از خوردن آن لذت می برید(لذت) آن را میل کنید.
▪️اگر چیزی می خورید اگر قرار به انتخاب باشد آن را انتخاب نمی کنید ولی تاثیری در حال شما ندارد ( تنفر) آن را نخورید.
با رعایت این فرمول می توانید طبق مزاج یا سوء مزاج خود عمل کنید و سلامت بمانید و یا به سلامتی برگردید.
در خوردن سحری به هیچ وجه زیاده روی و برهم خوری نکنید،خام و پخته را با هم میل نکنید،و بعد از میل کردن غذا حتما کمی آب در دهان غرغره کنید.
انتهای پیام/* |