خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - کارشناسان مي‌گويند چرت زدن کوتاه به افزايش بهره‌وري کسب و کار‌ها و کارمندان و همينطور سلامت آن‌ها کمک مي‌کند. چرت زدن از ديرباز عادت نخبگان بوده است، اما تحقيقات اخير مزاياي چرت زدن را به طور خاص براي کارمندان ثابت کرده است.
طبق مطالعه‌اي که اين هفته منتشر شد، به نظر مي‌رسد چرت عادي با حجم بزرگتري از مغز بزرگسالان مرتبط است و به گفته‌ي دانشمندان اين احتمال را افزايش مي‌دهد که اين عادت تا حدي از مغز در برابر تخريب عصبي محافظت کند؛ هرچند کارشناسان تاکيد کردند در اين زمينه تحقيقات بيشتري بايد انجام شود.
آريانا هافينگتون، از بنيانگذاران HuffPost و بنيانگذار و مدير اجرايي شرکت سلامتي Thrive Global، گفته است: «با توجه به جديدترين تحقيقات در مورد اثربخشي چرت زدن و رابطه‌ي روشن ميان استراحت کارکنان و بهره‌وري آن‌ها، مدتي است کسب‌وکار‌ها از چرت زدن کوتاه در محل کار استقبال مي‌کنند.»
دکتر متي توما، استاديار گروه علوم رفتاري در دانشگاه وارويک گفته است تحقيقات ميان کارگران شهري کم درآمد در هند نشان داد نيم ساعت چرت بعد از ظهر باعث افزايش توجه، رفاه و بهره‌وري مي‌شود: «با توجه به شواهد در حال ظهور درباره مزاياي چرت زدن، نه تنها براي رفاه کارگران، بلکه براي جمع درآمد شرکت، شرکت‌ها بايد به کارمندان‌شان فرصت چرت زدن بدهند.»
پروفسور سارا مدنيک از گروه علوم شناختي دانشگاه کاليفرنيا، ايروين، با اين موضوع موافق است و مي‌گويد: «ما مردم دچار کم‌خوابي هستيم و اين کمبود ما را در معرض حوادث ناشي از کار، سطوح پايين‌تر خلاقيت و تمرکز و سطوح بالاتر تحريک‌پذيري قرار مي‌دهد. کسب و کار‌هايي که فضايي براي استراحت در اختيار کارمندان‌شان مي‌گذارند، ميزان هزينه‌هاي ناشي از زمان از دست رفته و خطا‌هاي مربوط به خستگي را کاهش مي‌دهند».
کپسول‌هاي خواب
برخي مشاغل مدت‌هاست امکانات چرت زدن را در اختيار کارمندان‌شان گذاشته‌اند، براي مثال Google سال ???? اين کار را آغاز کرد و شرکت‌هايي مانند Nike و Ben & Jerry اتاق‌هاي خواب در اختيار کارمندان‌شان گذاشتند. تعداد فزاينده‌اي از بيمارستان‌ها هم براي کمک به استراحت بيشتر کارکنان‌شان، امکان چرت زدن را از کارکنان‌شان دريغ نمي‌کنند.
به نظر مي‌رسد کارمندان از اين مطالعه و نتايج آن بسيار خشنود هستند. شان گرين‌وود مي‌گويد: «فکر مي‌کنم وظيفه‌ي ما در اين حوزه اين است درک کنيم کارمنداني که استراحت مي‌کنند بسيار خلاق‌تر مي‌شوند و خودشان را درگير کار مي‌کنند.»
هافينگتون مي‌گويد: «متاسفانه، عادت چرت زدن هنوز متاثر از اين توهم جمعي است که آن را با ضعف و تنبلي برابر مي‌دانند، اما مزاياي آن بر افزايش عملکرد براي بسياري از رهبران در طول تاريخ يک امر بديهي بوده است.»
متخصصان خواب تاکيد کرده‌اند چرت زدن در طول روز مفيد است، اما بستن چشم‌ها به قدر کافي در پايان روز نيز به همان اندازه اهميت دارد.
کالين اسپي، استاد پزشکي خواب از دانشگاه آکسفورد مي‌گويد: «چرت زدن به خودي خود براي همه ضروري نيست، اما براي برخي افراد مفيد است. مهمتر از همه، نياز به آن معمولاً نشانه‌ي اين است که مردم در شب به قدر کافي و با کيفيت خوب نمي‌خوابند، بنابراين براي جبران آن به چرت زدن احتياج دارند. راه‌حل اين است که سلامت خواب را بالا ببريم».
پنج اصل کالين اسپي که براي کمپين NHS Every Mind Matters توسعه يافته شامل اولويت‌بندي خواب، آزمايش براي کشف بهترين زمان و مدت خواب و اجتناب از تأثيراتي مي‌شود که مي‌تواند خواب را بر هم بزند، از جمله نوشيدني‌هاي کافئين‌دار در عصر، اتاق خواب خفه يا استفاده از گوشي و تبلت قبل از خواب.
تحقيقات گذشته در اين زمينه، گوياي اين حقيقت است که چرت زدن بيش از حد در طول روز شايد علامت هشدار اوليه براي کاهش سلامت شناختي باشد. والنتينا پاز، يکي از نويسندگان اين مطالعه گفته است براي کشف رابطه بين چرت زدن و سلامت مغز به مطالعات بيشتري نياز است. بر اساس يافته‌هاي قبلي، مي‌دانيم چرت کوتاه اوايل بعدازظهر شايد براي کساني که به آن نياز دارند مفيد باشد.»
با اين حال پالز مي‌افزايد: «مطالعات قبلي در مورد ارتباط بين چرت زدن و سلامت مغز يافته‌هاي متفاوتي نيز داشته است، بنابراين در خصوص اين موضوع تحقيقات بيشتري بايد انجام شود.»
فراديد
انتهاي پيام/م