یک ترفند ساده برای کالری سوزی

اگر از پیاده‌روی لذت می‌برید نیازی نیست آن را با دویدن شدید یا حرکت روی تردمیل جایگزین کنید.
یک ترفند ساده برای کالری سوزی
1403/10/06 - 10:19
تاریخ و ساعت خبر:
211808
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - دکتر «رابرت گلاتر»، پزشک متخصص اورژانس در این باره می‌گوید پیاده‌روی با سرعت متوسط تا شدید بر حافظه، خواب و عملکرد شناختی تاثیر مثبت می‌گذارد و به کاهش وزن کمک می‌کند.
هنگام پیاده‌روی کوله‌پشتی سنگین حمل کنید
او می گوید: می‌توانید با حمل کوله‌پشتی پُر، قدرت پیاده‌روی را افزایش دهید. با این کار به پشت و کمر نیروی بیشتری وارد می‌شود و پیاده‌روی از یک تمرین ساده به تمرین مقاومتیِ ترکیبی ارتقا می‌یابد.
این کار باعث می‌شود که شدت پیاده‌روی افزایش یابد و ماهیچه‌های بیشتری درگیر شوند و بدون افزودن بر سرعت، کالری‌سوزی بیشتر شود.
اگر کوله‌پشتی‌های مخصوص وزنه‌دار که برای این‌کار طراحی شده‌اند، ندارید می‌توانید داخل کوله‌پشتی‌تان بطری آب، کتاب، کنسرو یا هر وسیله سنگین دیگری بگذارید.
محققان معتقدند که این شیوه پیاده‌روی قدرت عضلات، آمادگی هوازی و استقامت را بهبود می‌بخشد. کارشناسان می‌گویند افرادی که با حمل کوله‌پشتی سنگین پیاده‌روی می‌کنند ۳۰ تا ۴۵ درصد بیش از پیاده‌روی معمولی کالری می‌سوزانند.
ایسنا
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
کالری سوزی،پياده روي،سلامت
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو