تاریخ انتشار:95/9/24 - 08:23
شماره مطلب:139592439260
تعداد نظرات:0
وبلاگ ورزش نوشت:

پنج ورزش که سلامت روده‌ها را افزایش می‌دهند

طنین یاس کرمانشاه : بالا بردن آمادگی جسمانی و قوی کردن عضلات شکمی می‌تواند باعث افزایش سلامت روده‌ها شود.

به گزارش وبلاگستان طنین یاس کرمانشاه به نقل از وبلاگ ورزش؛داشتن آمادگی جسمانی وفعال بودن برای سلامت لازم است، ورزش می‌تواند خطر سرطان روده را کاهش دهد. ورزش سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد و جریان خون را افزایش می‌دهد. بدین ترتیب روده‌ها کارایی بهتری خواهند داشت.

زندگی مدرن و پرمشغله به افراد این امکان را نمی‌دهد تا هفته‌ای 5 رومز ورزش کنند. با این حال بالا بردن آمادگی جسمانی تا حدودی می‌تواند سلامت روده‌ها رلا تامین کند. همیشه می‌توان جایی برای ورزش در برنامه روزانه پیدا کرد.

 

5 ورزش مختلف هستند که می‌توانند سیستم گوارش، روده‌ها و ماهیچه‌های شکم را قدرتمند کنند و کارایی این ارگان را افزایش دهند عبارتند از:

 

1- پیاده روی و دویدن: این نوع ورزش ‌ها نیاز به تجهیزات خاصی ندارند. انجام این فعالیت‌ها جریان خون را به روده‌ها بیشتر می‌کند و کارایی سیستم گوارش را افزایش می‌دهد. پیاده روی ورزشی ملایم است و خطری ندارد. پیاده روی سریع یا دویدن ممکن است به زانوها و مفاصل فشار بیاورد. برای این که دویدن و پیاده روی سریع کمتر آسیب ایجاد کند باید بر سطح صاف‌تری تمرین کرد.

 

2-درازونشست وکرانچ: این ورزشهای شکمی باعث افزایش قدرت عضلات شکم می‌شوند و بدین شکل بدن توانایی بیشتری برای خارج کردن سموم از سیستم گوارش پیدا می‌کند. بدین شکل سلامت روده‌ها افزایش پیدا می‌کند.

 

3- یوگا: یوگا راهی مناسب برای از بین بردن استرس است. یوگا عضلات شکم را قدرتمند می‌کند و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد.

 

4- طناب زدن: طناب زدن باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون می‌شود. بدین شکل کارایی سیستم گوارشی افزایش پیدا می‌کند.

 

5- ورزشهای آکروباتیک: حرکات آکروباتیک باعث افزایش قدرت عضلات شکم می‌شود و کارایی ارگان‌هایی ازجمله روده‌ها را افزایش می‌دهد. حرکات آکروباتیک مفرح بوده ودر ورزش روزانه تنوع ایجاد می‌کند.

 

افزودن نظر جدید

انتشار دیدگاه به معنای تایید آن نیست . نظرات توهین آمیز منتشر نمی شود .
Image CAPTCHA
لطفا کاراکترهای تصویر را در کادر بالا وارد نمایید.