خبرگزاری زنان ایران

مطالعات نشان مي دهد؛

هيدراته ماندن مي تواند به معناي کُندي روند پيري باشد

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد سالمنداني که به خوبي هيدراته هستند ممکن است سالم‌تر باشند، عمر طولاني‌تري داشته باشند، و ابتلا به بيماري‌هايي مانند بيماري‌هاي قلبي و ريوي در آنها کمتر است.

نسخه چاپی

1401/11/13 - 18:14

تاریخ و ساعت خبر:

144235

کد خبر:

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - به نقل از مديسن نت، «ناتاليا دميتريوا»، محقق ارشد آزمايشگاه پزشکي احياکننده قلب و عروق در قلب، ريه و ملي ايالات متحده، گفت: «هيدراته ماندن ممکن است روند پيري را کُند کند، از ابتلاء به بيماري‌هاي مزمن جلوگيري کند يا به تأخير بياندازد، و در نتيجه عمر عاري از بيماري را طولاني کند.»
ديميتريوا گفت: «بهترين راه براي هيدراته ماندن افراد اين است که از ميزان مايعاتي که مي‌نوشند آگاه باشند.»
وي در ادامه افزود: «توصيه‌هاي فعلي بين نوشيدن ? تا ? ليتر مايعات در روز متفاوت است؛ براي زنان، ? تا ? فنجان مايعات مانند آب در روز، در حالي که مردان به حدود ? تا ?? فنجان مايعات در روز نياز دارند.»
ديميتريوا گفت: «بررسي‌هاي جمعيتي در سرتاسر جهان تخمين مي‌زند که بيش از ?? درصد مردم کمتر از حد توصيه شده مايعات مي‌نوشند و بنابراين فرصتي براي کاهش خطر ابتلاء به بيماري‌هاي مزمن با افزايش مصرف آب به ميزان توصيه‌شده دارند.»
به گفته محققان، «بدن ما سخت کار مي‌کند تا تعادل مايعات سالم را حفظ کند، که شامل تنظيم شديد سطح سديم خون است. تشنگي يکي از راه‌هايي است که بدن به ما سيگنال مي‌دهد که بايد آب بيشتري مصرف کنيم. نوشيدن بيش از حد يا کم آب مي‌تواند منجر به اختلالات فيزيولوژيکي جدي در تعادل مايعات بدن شود.»
محققان تاکيد مي‌کنند نوشيدن آب تنها راه براي حفظ هيدراتاسيون خوب بدن نيست.
نيازهاي هيدراتاسيون را مي‌توان از طريق مصرف برخي مواد غذايي مانند ميوه‌ها و سبزيجات و همچنين نوشيدني‌ها تامين کرد. بهتر است از نوشيدن نوشيدني‌هاي شيرين شده با قند و نوشيدني‌هاي رژيمي خودداري کرد. به جاي آن، آب، چاي و دمنوش هاي گياهي مانند نعناع، بابونه و زنجبيل را انتخاب کنيد.
دميتريوا مي‌گويد: «نوشيدن بيش از حد آب مي‌تواند خطرناک باشد. اگر کليه نتواند آب اضافي را دفع کند، محتواي سديم خون رقيق مي‌شود. به اين حالت هيپوناترمي مي‌گويند و مي‌تواند تهديد کننده جان باشد.»
مهر
انتهاي پيام/م

لینک کوتاه: http://zanannews.ir/144235

بازگشت به ابتدای صفحه