با اين غذاها حسابي باهوش شويد

با اين کارشناس تغذيه و مديردانشجويي دانشگاه علوم پزشکي هرمزگان با اشاره به زمان امتحانات، عملکرد سيستم مغزي و تقويت حافظه از يک سو و کاهش اضطراب از سوي ديگر گفت: تقسيم وعده‌هاي غذايي به سه وعده اصلي و دو يا سه ميان وعده است تا بدن فرد به صورت تدريجي مواد غذايي مورد نياز خود را دريافت کند.غذاها حسابي باهوش شويد
با اين غذاها حسابي باهوش شويد
1401/11/25 - 16:26
تاریخ و ساعت خبر:
144522
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - کارشناس تغذيه و مديردانشجويي دانشگاه علوم پزشکي هرمزگان با اشاره به زمان امتحانات، عملکرد سيستم مغزي و تقويت حافظه از يک سو و کاهش اضطراب از سوي ديگر گفت: تقسيم وعده‌هاي غذايي به سه وعده اصلي و دو يا سه ميان وعده است تا بدن فرد به صورت تدريجي مواد غذايي مورد نياز خود را دريافت کند.
صدآنلاين نوشت: کارشناس تغذيه و مديردانشجويي دانشگاه علوم پزشکي هرمزگان با اشاره به زمان امتحانات، عملکرد سيستم مغزي و تقويت حافظه از يک سو و کاهش اضطراب از سوي ديگر گفت: تقسيم وعده‌هاي غذايي به سه وعده اصلي و دو يا سه ميان وعده است تا بدن فرد به صورت تدريجي مواد غذايي مورد نياز خود را دريافت کند.
رضا سهرابي توجه به وعده صبحانه را بسيار مهم دانست و افزود: صبحانه خوردن، همانند تمام روزهاي سال، اثر قابل ملاحظه‌اي بر روي حافظه و فراگيري دارد. گنجاندن کربوهيدارت هاي پيچيده نظير نان و غلات به ويژه انواع سبوس دار آنها در وعده صبحانه موجب آزادسازي تدريجي قند خون و ثبات نسبي آن در طول روز مي‌شود و کارايي سامانه حافظه‌اي را ارتقاء مي‌دهد.
سهرابي ادامه داد: ميوه‌جات و سبزيجات به لحاظ دارا بودن درشت مغذي‌ها و ريز مغذي‌هاي ضروري براي عملکرد مغزي، بسيار مفيد هستند.
وي با اشاره به مصرف قهوه و نسکافه در دوران امتحان‌ها توصيه کرد: يکي از روش‌هايي که بيشتر افراد در ايام امتحان‌ها براي افزايش سطح هوشياري به آن روي مي‌آورند مصرف قهوه و مواد حاوي کافيين است. اين افراد بايد توجه داشته باشند که گرچه مصرف اين مواد در کوتاه مدت سطح هوشياري را بيشتر و خواب آلودگي را کم‌تر مي‌کند. اما مصرف مدوام و دراز مدت کافئين اثر معکوسي دارد،يعني بعد از مدتي نه تنها از اضطراب و استرس فرد کم نمي‌کند که باعث افزايش تحريک‌پذيري مي‌شود و به مرور از ميزان تمرکز فرد مي‌کاهد.
وي تاکيدکرد: تغذيه متعادل و متنوع شامل همه گروه‌ها شامل غلات، انواع سبزي، لبنيات، گوشت و ميوه‌هاست که سبب کاهش استرس در دوران امتحان‌ها مي‌شود.
خبرآنلاين
انتهاي پيام/م

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
تغذيه، دانشگاه علوم پزشکي، قند، مواد غذايي، وعده هاي غذايي ،
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
سبک زندگي
V
آرشیو