خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - مطالعه اي جديد روي ?? بزرگسال سالم نشان داد که مصرف ??? ميلي گرم عصاره به ليمو به مدت ?? روز قبل و حين تست هاي تمريني خسته کننده، سطح ادراري نشانگر استرس اکسيداتيو به نام ?-OHdG را در مقايسه با دارونما کاهش مي دهد.
به ليمو با نام علمي Aloysia citrodora، گياهي است که به‌ واسطه رايحه تسکين‌ دهنده و طعم متمايز خود شناخته مي‌ شود و معمولا در چاي و به‌ عنوان اسانس کاربرد دارد. به ليمو حاوي انواع ترکيبات گياهي است که فوايد بي نظيري براي سلامتي دارند. اين گياه صدها سال است که در سيستم هاي طب سنتي براي درمان بيماري هاي تنفسي، مشکلات گوارشي و موارد ديگر مورد استفاده قرار مي گيرد. امروزه اشکال مختلف اين گياه را مي توان از عطاري هاي سراسر کشور تهيه کرد. پيش از مصرف هر گونه محصول گياهي يا داروي شيميايي با پزشک و داروساز مشورت کنيد. گفتني است که تمامي نکات ارائه شده در خصوص اين گياه شگفت انگيز با استناد به اطلاعات منتشر شده توسط موسسه ملي سلامت آمريکا جمع آوري شده اند:
به ليمو: منبع قوي ترکيبات گياهي با اثر درماني
به ليمو که در جامعه علمي با نام هاي Aloysia citriodora و Aloysia triphylla نيز شناخته مي شود، يک گياه دارويي محبوب و بومي آمريکاي جنوبي است. اين گياه حاوي چندين ترکيب گياهي از جمله ترپنوئيدها و ترکيبات فنلي است که داراي خواص آنتي اکسيداني و ضد التهابي هستند. به عنوان مثال، برگ ها و عصاره به ليمو سرشار از يک ترکيب پلي فنلي به نام ورباسکوزيد است. طبق مطالعات قديمي و جديدتر، اين ترکيب داراي فعاليت آنتي اکسيداني قوي است. در واقع هم مطالعات حيواني و هم آزمايشگاهي نشان داده اند که ورباسکوزيد مي تواند از آسيب سلولي پيشگيري کند و دفاع آنتي اکسيداني بدن را بهبود ببخشد. علاوه بر ورباسکوزيد، به ليمو حاوي چندين ترکيب گياهي ديگر با خواص آنتي اکسيداني از جمله لوتئولين و ليمونن است.
به ليمو: کاهش التهاب و استرس اکسيداتيو
از آنجايي که دمنوش و ديگر اشکال به ليمو سرشار از آنتي اکسيدان ها و ترکيبات ضد التهابي هستند، ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسيداتيو در بدن ما کمک کنند. استرس اکسيداتيو با عدم تعادل ميان دفاع آنتي اکسيداني بدن و توليد راديکال هاي آزاد مضر مشخص مي شود. اين وضعيت مي تواند منجر به آسيب سلولي و افزايش خطر بيماري شود. در يک مطالعه مربوط به سال ????، ?? نفر مبتلا به ام اس پيشرونده ثانويه يک دارونما يا ??? ميلي گرم عصاره به ليمو با ?? درصد ورباسکوزيد به مدت ?? روز دريافت کردند. مصرف به ليمو در نهايت منتج به کاهش قابل توجه يک نوع نشانگر التهابي به نام CRP شد. علاوه بر اين، مطالعه اي جديد روي ?? بزرگسال سالم نشان داد که مصرف ??? ميلي گرم عصاره به ليمو به مدت ?? روز قبل و حين تست هاي تمريني خسته کننده، سطح ادراري نشانگر استرس اکسيداتيو به نام ?-OHdG را در مقايسه با دارونما کاهش مي دهد.
به ليمو: موثر بر ريکاوري و درد عضلاني ورزشکاران
به ليمو حاوي ترکيبات فراواني است که از سلول هاي ما در برابر آسيب محافظت مي کنند. اين عملکرد مي تواند به ويژه براي ورزشکاران مفيد باشد، زيرا تمرين سنگين خود باعث القاي استرس و آسيب عضلاني مي شود. در مطالعه‌ اي روي ?? ورزشکار، مصرف ??? ميلي‌ گرم عصاره به ليمو قبل، حين و بعد از تمرين فيزيکي شديد به مدت ?? روز سبب کاهش آسيب عضلاني، بهبودي سريعتر، درد کمتر و سطوح بالاتر آنزيم آنتي‌ اکسيداني به نام GPx در مقايسه با گروه دارونما شد. با اين حال، مطالعه مذکور توسط شرکت توليد کننده مکمل هاي گياهي حاوي به ليمو انجام شده بود و اين موضوع ممکن است بر نتايج تأثير گذاشته باشد. در پژوهش ديگري ورزشکاراني که ??? ميلي‌ گرم عصاره به ليمو را به مدت ?? روز قبل و طي تست‌ هاي تمريني خسته‌ کننده مصرف کرده بودند، در مقايسه با گروه دارونما درد عضلاني و سطوح پايين‌ تري از نشانگر آسيب عضلاني به نام کراتينين کيناز (CK) را نشان دادند.







به ليمو: بهبود کيفيت خواب
تحقيقات محدود نشان مي دهند که دمنوش به ليمو مي تواند براي کساني که مشکلات خواب مانند بي خوابي دارند مفيد باشد. در واقع اين گياه به صورت تاريخي براي درمان بي خوابي و القاي حالت آرام بخشي استفاده شده است. يک مطالعه روي ??? فرد مبتلا به بي خوابي نشان داد که مصرف ?? ميلي ليتر شربت به ليمو پيش از خواب به طور قابل توجهي توانايي آنها را براي به خواب رفتن و افزايش کيفيت خواب در مقايسه با گروه دارونما بهبود مي بخشد. علاوه بر اين، مطالعات حيواني تاييد مي‌ کنند که به ليمو ممکن است اثرات ضد اضطراب و آرام‌بخشي نيز داشته باشد. اين خواص همچنين براي افراد مبتلا به بي خوابي نيز مفيد هستند. هرچند نتايج مذکور دلگرم کننده اند، اما همچنان به مطالعات بيشتري در راستاي تاييد قطعي يافته هاي فوق نياز است.
به ليمو: خاصيت ضد چاقي
برخي از تحقيقات نشان مي‌ دهند که به ليمو مي‌تواند اثرات ضد چاقي داشته باشد، هرچند تحقيقات در اين زمينه هنوز محدود هستند. در يک مطالعه ? هفته اي، موش ها با رژيم غذايي پرچرب تغذيه شدند. يک گروه بدون درمان رها شد و ديگري عصاره به ليمو دريافت کرد. گروه تحت درمان کاهش تجمع چربي و نسبت بهبود يافته ميکروبيوم روده را تجربه کردند. علاوه بر اين، يک مطالعه روي ?? فرد مبتلا به اضافه وزن نشان داد که مصرف روزانه مکمل دارويي حاوي عصاره به ليمو به مدت ? هفته باعث کاهش هورمون گرسنگي گرلين و افزايش هورمون تقويت کننده سيري يعني پپتيد شبه گلوکاگون ? مي شود.
به ليمو: نحوه مصرف
روش هاي مختلفي به منظور استفاده از مزاياي سلامتي بي نظير گياه به ليمو وجود دارد. به ليمو داراي رايحه اي طراوت بخش و تسکين دهنده است. به همين دليل مي تواند به عنوان يک خوشبو کننده طبيعي هوا عمل کند. علاقه مندان مي توانند از اسانس به ليمو در دستگاه هاي پخش کننده اسانس استفاده کنند. همچنين اگر اسانس روغني آن با روغن حامل مخلوط شده باشد، امکان مصرف مستقيم روي پوست نيز وجود دارد. هرچند بهتر است ابتدا با انجام تست آلرژي، حساسيت پوستي احتمالي را بررسي کنيد. در نهايت توجه داشته باشيد که اسانس ها هرگز نبايد بلعيده شوند. مي توانيد از اين گياه براي تهيه چاي نيز استفاده کنيد. به سادگي مقداري برگ به ليمو خشک يا تازه را به مقداري آب جوشيده اضافه کنيد و اجازه دهيد دم بکشد. علاوه بر تهيه دمنوش، امکان افزودن به ليموي تازه يا خشک شده به انواع غذاها مانند دسر، سوپ و مربا هم وجود دارد.
عصرايران
انتهاي پيام/م