رمز و راز قدبلند شدن در دوران بلوغ

یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.
رمز و راز قدبلند شدن در دوران بلوغ
1403/12/19 - 19:33
تاریخ و ساعت خبر:
214824
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - سمیه فتاحی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو تأکید کرد: تغذیه صحیح در دوران بلوغ نقش کلیدی در رشد قدی و سلامت عمومی نوجوانان دارد. وی افزود: دریافت مواد مغذی ضروری، به‌ویژه پروتئین، کلسیم، ویتامین D، آهن و روی، برای رشد مناسب و جلوگیری از مشکلاتی مانند کوتاهی قد و ریزش مو بسیار مهم است.
وی افزود: پروتئین به‌عنوان مهم‌ترین درشت‌مغذی، نقش اساسی در افزایش طول استخوان‌ها دارد و مصرف منابعی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها توصیه می‌شود. همچنین، کلسیم برای تقویت استخوان‌ها ضروری است، اما جذب آن وابسته به ویتامین D است.
فتاحی ادامه داد: ویتامین D در مواد غذایی کمیاب بوده و مصرف مکمل آن برای همه افراد ضروری است و بر اساس پروتکل کشوری، در صورت عدم انجام آزمایش، توصیه می‌شود که به مدت ۸ هفته، هر هفته یک کپسول ۵۰ هزار واحدی ویتامین D مصرف شود و پس از آن، ماهی یک‌بار ادامه یابد.
وی افزود: آهن و روی نقش مهمی در جلوگیری از ریزش مو دارند و منابع آن شامل گوشت قرمز، جگر، حبوبات، مغزها و سبزیجات برگ سبز است. همچنین، ویتامین A، منیزیم و فسفر که در سبزیجات رنگی، مغزها، لبنیات و ماهی یافت می‌شوند، به رشد استخوان‌ها کمک می‌کنند.
فتاحی در پایان خاطرنشان کرد: اضافه‌وزن می‌تواند مانع رشد قدی شود، زیرا فشار اضافی به استخوان‌ها وارد می‌کند و رعایت یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می‌تواند از این مشکل پیشگیری کند و به رشد سالم در دوران بلوغ کمک کند.
مهر
انتهای پیام/م

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
ویتامین D، ویتامین A، تغذیه سالم،
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو