خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - بيماري در سفر، روزهايي را که قرار بوده شاد و خاطره‌انگيز باشند را تلخ و ملال‌آور مي‌کند.
اما بيماري بخشي از زندگي است و فرقي نمي‌کند کجا و چه وقت باشد، ممکن است به سراغ‌مان بيايد. اما چه کنيم در سفر بيمار نشويم. با توجه به توصيه‌هاي بهداشتي در خصوص رايج‌ترين بيماري‌هاي در سفر مي‌توان تا حد زيادي از آنها در امان ماند.
اسهال
يکي از رايج‌ترين بيماري‌هاي در سفر، اسهال است که افراد بسياري به آن مبتلا مي‌شوند. براي پيشگيري از ابتلا به اسهال، هرگز گوشت، ماهي و سبزيجات خام يا نيم‌پز نخوريد. ميوه‌ها را بدون پوست بخوريد. همچنين از بطري‌هاي آب معدني با برندهاي مطمئن استفاده کنيد. البته مراقب باشيد در بطري‌ها محکم بوده و قبلا باز نشده باشد. . در ضمن هنگام حمام کردن، وقتي زير دوش هستيد، مراقب باشيد آب وارد دهان‌تان نشود. ممکن است آب مصرفي حمام حاوي باکتري‌هاي مضر باشد. و اگر با وجود اين تمهيدات،‌به اسهال مبتلا شديد، بلافاصله به پزشک مراجعه کنيد و نوشيدن آب فراوان را فراموش نکنيد تا دچار خشکي بدن نشويد.
پرواززدگي
اگرچه پرواززدگي، بيماري سفر به حساب نمي‌آيد، مي‌تواند موجب احساس خستگي مفرط در فرد شود. افرادي که به خارج از کشور سفر مي‌کنند، به‌دليل تفاوت زماني فراوان دچار خستگي و بي‌حالي مي‌شوند. اين وضعيت به‌دليل به‌ هم خوردن ساعت بيولوژيکي بدن‌ است. ساعت بيولوژيکي بدن، زمان خواب و بيداري فرد را تنظيم مي‌کند. اگر قصد چنين سفري داريد، بايد چند روز پيش از سفر، زمان خواب و غذاي خود را با زمان مقصد، تنظيم کنيد تا دچار پرواززدگي نشويد.
آنفلوآنزا
چه به مسافرت برويد، چه نرويد، حتما واکسن آنفلوانزا بزنيد. از آنجايي‌که پس از دريافت واکسن، حداقل ? هفته طول مي‌کشد، سيستم ايمني بدن تقويت شود، از چند هفته قبل از مسافرت، واکسن آنفلوآنزا را دريافت کنيد. البته اگر هم فرصت واکسن زدن نداريد،‌ هنگام سفر، مرتب دست‌هاي خود را تميز بشوييد. ويروس‌هاي آنفلوانزا به راحتي منتشر مي‌شوند و وقتي دست‌ها آلوده به اين ميکروب‌ها باشند، با تماس به بيني، چشم و دهان، بيمار مي‌شويد.
همچنين هنگام سفر با خود داروهايي مانند استامينوفن، ايبوپروفن همراه داشته باشيد تا در صورت ابتلا به آنفلوآنزا و يا علايم ديگر شبيه به اين بيماري مانند سرماخوردگي، از درد بدن و تب‌تان بکاهيد. تا جايي‌که امکان دارد استراحت کنيد و مايعات فراوان بنوشيد. در صورت شدت بيماري، به پزشک مراجعه کنيد.
کوه‌زدگي
گاهي اوقات افراد هنگام بالا رفتن از کوه و زماني‌که در ارتفاعات بلند قرار مي‌گيرند، به دليل کمبود اکسيژن دچار عارضه تنفسي، سردرد و خواب‌آلودگي مي‌شوند که به اين حالت کوه‌زدگي يا کوه‌گرفتگي مي‌گويند. يکي از عوامل تشديدکننده نيز فشاري است که بر ماهيچه‌ها وارد شده و فرد را به درد ماهيچه مبتلا مي‌کند. يک روز پيش از کوه‌پيمايي مي توان از داروي استازولاميد استفاده کرد و جلوي کوه‌زدگي را گرفت. البته اگر به اين دارو حساسيت داريد، بهتر است روز اول کوه‌پيمايي آب فراوان بنوشيد و بيش از توان‌تان، فعاليت نداشته باشيد. درصورت لزوم به پزشک مراجعه کنيد.
بيماري حرکت
بيماري حرکت يا اصطلاحا « ماشين‌گرفتگي»، زماني به ‌وجود مي‌آيد که فرد در قايق، هواپيما يا خودروي در حال حرکت است. در اين زمان گوش داخلي و حواس ديگر بدن، حرکت را شناسايي کرده و به مغز پيغام حرکت مي‌دهند اما چشم‌ها، حرکتي نمي‌بينند و علايمي مبني بر سکون به مغز ارسال مي‌کنند. ترکيب اين علايم متضاد موجب تهوع، استفراغ و سرگيجه مي‌شود. بهترين کار براي برطرف کردن ماشين‌گرفتگي اين است که به افق نگاه کنيد.
درضمن، حداقل از دو ساعت قبل از حرکت، غذاي سنگين نخوريد. معده هرقدر خالي‌تر باشد، ماشين‌گرفتگي کمتر رخ مي‌دهد.
آفتاب‌سوختگي
زير نور خورشيد شنا کردن يا کنار ساحل شني ايستادن، تعطيلات و لحظات بسيار خوبي براي هرکس فراهم مي‌کند. اما اگر مسائل ايمني را رعايت نکنيد، نور خورشيد مي‌تواند پوست‌تان را چنان بسوزاند که درد ناشي از آن، لحظات خوش سفرتان را از بين ببرد. با استفاده از کرم‌هاي ضدآفتاب و چرب‌لب‌هاي داراي SPF، ?? يا بالاتر، از خود در برابر نور خورشيد محافظت کنيد. اما اگر به آفتاب‌سوختگي مبتلا شده‌ايد، گذاشتن پارچه خنک و مرطوب مي‌تواند درد را تسکين دهد. کرم‌هاي مرطوب‌کننده، نوشيدن آب فراوان و دوري از نور خورشيد نيز مي‌تواند در درمان آفتاب‌سوختگي موثر باشد.
نيش حشرات
نيش حشرات به ويژه پشه‌ها، صرفا دردناک و کلافه‌کننده نيست، بلکه گاهي اوقات آنها مي‌توانند ميکروب‌هايي مانند ويروس نيل غربي منتقل کرده و بيماري‌ها گاه مرگباري را شايع کنند.
پشه‌ها در برخي از کشورها، مي‌توانند موجب بيماري‌هايي چون مالاريا، تب دنگي (استخوان‌شکن) يا تب زرد شوند. بيماري لايم نيز نوعي عفونت است که بر اثر نيش کنه‌ها به وجود مي‌آيد. براي پيشگيري از اين مشکلات بهترين کار، پوشيدن لباس‌هاي آستين بلند و شلوارهاي بلند است. هنگام غروب، وقتي پشه‌ها در بيشترين فعاليت خود قرار دارند، به مکان‌هاي باز نرويد. از محصولات حاوي DEET استفاده کنيد. اين ماده شيميايي دافع حشرات است و مي‌تواند آنها را از شما دور کند. البته با استفاده از روغن‌هاي سنبل هندي، سويا، اوکاليپتوس ليمو، اسطوخودوس، رزماري و پوست سدر هم مي‌توان به روش طبيعي و بدون ضرر، پشه‌ها را از کنار خود راند.
مشکلات هضم
غذاهاي جديد و آب منطقه‌اي که به آن سفر مي‌کنيم، ممکن است دستگاه گوارش‌مان را آزار دهد. پيش از رفتن به سفر اين موارد را در نظر بگيريد و اگر معده حساسي داريد با پزشک مشورت کرده و داروي مناسبي براي اينگونه مواقع با خود داشته باشيد. اين داروها معمولا آنزيم‌هايي هستند که به هضم غذا کمک مي‌کنند. از گياهان هم مي‌توانيد براي آرام کردن معده استفاد کنيد. گياهاني مانند نعناع، آويشن، اسطوخودوس، رزماري و پونه کوهي نيز مي‌توانند به هضم غذا کمک کنند.









اضطراب در سفر
مسافرت يکي از هيجان‌انگيزترين برنامه زندگي هر فرد است اما برخي از افراد دچار اضطراب سفر مي‌شوند و به اندازه کافي از سفر خود لذت مي‌برند. اگر شما از اين دسته افراد هستيد، بهتر است پيش از سفر، نزد پزشک رفته و با مصرف برخي از داروهاي آرامبخش، اضطراب خود را کنترل کنيد. از روش‌هاي طبيعي درمان اضطراب مي‌توان به گياهاني چون چاي سبز اشاره کرد. چاي سبز حاوي نوعي اسيد آمينه است که با افزايش هورمون دوپامين و گيرنده گابا (GABA) در مغز،‌ مي‌تواند جلوي اضطراب را گرفته و موجب آرامش در اعصاب و ماهيچه‌هاي فرد شود. در واقع اين گيرنده تحريک‌هاي عصب‌ها را مهار مي‌کنند.
سفرهاي خارج از کشور
اگر به سفرهاي بين‌المللي مي‌رويد، بيش از هر زمان ديگر به سلامت خود توجه کنيد. قبل از سفر با پزشک مشورت کنيد و از او بپرسيد که براي سالم ماندن در مقصد، چه کارهايي بايد انجام دهيد و چه واکسن‌هايي لازم است دريافت کنيد. برخي از اين واکسن‌ها مانند واکسن آنفلوآنزا را بايد حداقل دو هفته زودتر بزنيد.
خبرآنلاين
انتهاي پيام/م