راه‌حل‌هایی برای فرار از بی‌خوابی!

بی‌خوابی می‌تواند علاوه بر مشکلات جسمانی به ذهن ما نیز صدمه بزند. امروزه خیلی از افراد دچار این مشکل هستند.
راه‌حل‌هایی برای فرار از بی‌خوابی!
1402/06/07 - 19:12
تاریخ و ساعت خبر:
173125
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - بی‌خوابی می‌تواند علاوه بر مشکلات جسمانی به ذهن ما نیز صدمه بزند. امروزه خیلی از افراد دچار این مشکل هستند.
بی‌خوابی ممکن است یکی از علائم افسردگی هم باشد و افراد زیادی هستند که برای رفع این مشکل به دارو روی می‌آورند تا بتوانند به خواب بروند‌. این داروها هم البته عوارض زیادی مثل گیجی، از دست دادن تعادل و مشکل حافظه دارند.
محققین برای حل مشکل بی‌خوابی، تنفس عمیق و مدیتیشن را توصیه می‌کنند. اگر بعد از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه نخوابیدید از رختخواب بلند شوند و فعالیتی آرام در نور کم که به وسایل الکترونیکی نیازی ندارد، انجام دهید، همچنین باید فقط در حالت خواب‌آلودگی و یا خواب در رختخواب بمانید.
حتما به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات فیزیکی مثل عدم تعادل تیروئید، درد مزمن و همچنین مشکلات روانی مثل افسردگی را درمان کنید.
نیویورک‌تایمز
انتهای پیام/م

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
افسردگی، ذهن، مشکلات، بی خوابی، خوابی ،
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
سبک زندگی
V
آرشیو