۱۰ راهکار موثر در سلامت کبد

همه ما ممکن است به دلیل نادیده گرفتن سلامت کبد خود در یک مقطع زمانی مقصر باشیم و به روش‌های مختلفی به طور ناخواسته سلامت این اندام حیاتی را به خطر اندازیم.
۱۰ راهکار موثر در سلامت کبد
1403/03/06 - 10:29
تاریخ و ساعت خبر:
193761
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - از مصرف مواد غذایی چرب و مضر گرفته تا استفاده از دارو بدون تجویز پزشک، برخی عادات ناسالم می‌توانند برای همیشه سلامت کبد را تحت تاثیر قرار دهند. حتی افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند و از رژیم‌های سم زدایی خاصی پیروی می‌کنند، ممکن است با مصرف قرص‌های کاهش دهنده وزن، کبد خود را در معرض آسیب قرار دهند.
برخی از راهکارهای موثر در حفظ سلامت کبد:
۱. تمرینات بدنی منظم انجام دهید و سبک زندگی فعال داشته باشید. فعالیت بدنی ۱۵۰ دقیقه در هفته یا ۱۰ هزار قدم در روز می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های کبدی کمک کند.
۲. از مصرف مواد الکلی خودداری شود.
۳. رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید: غذاهای حاوی میزان چربی کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. رژیم غذایی باید شامل کربوهیدرات کم، فیبر غذایی بالا و مواد غذایی غنی از امگا ۳ باشد. مصرف قهوه، آجیل، ماهی‌های چرب و روغن زیتون بی خطر است.
۴. مراقب وزن خود باشید. بیماری کبد نتیجه رژیم غذایی ناسالم است و باید کاهش وزن پنج تا ۱۰ درصدی همراه با کاهش ۲۵ درصدی کالری دریافتی دنبال شود تا کاهش هفتگی ۰.۵ تا یک کیلوگرمی وزن بدست آید.
۵. واکسینه شوید. برای حفاظت از کبد مهم است که در برابر هپاتیت A، B و C واکسینه شوید.
۶. در بکارگیری روش‌های طب سنتی و درمان‌های آن دقت داشته باشید.
۷. در مصرف قرص‌های کاهش وزن یا رژیم‌های مد روز احتیاط کنید.
۸. در بکارگیریِ رژیم‌های پاکسازی کبد و سم زدایی احتیاط کنید. برخلاف تصور رایج، هیچ رژیم غذایی خاصی برای پاکسازی کبد ثابت نشده است. از پزشک یا متخصص تغذیه برای ارائه یک رژیم غذایی سالم کمک بگیرید.
۹. در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون یا کلسترول بالا مراقب باشید. آسیب به کبد در نتیجه دیابت نوع دو، دیس لیپیدمی، سندرم متابولیک و چاقی است.
۱۰. سیگار را ترک کنید.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
کبد چرب سلامت مردان تغذیه
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
اجتماعی
V
آرشیو