اگر یبوست دارید، این روش‌ها را امتحان کنید/ ۵ ترفند مؤثر برای رفع یبوست

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می‌کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است.
اگر یبوست دارید، این روش‌ها را امتحان کنید/ ۵ ترفند مؤثر برای رفع یبوست
1403/04/03 - 12:49
تاریخ و ساعت خبر:
194783
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - برای رفع یبوست بهتر است این روش‌ها را امتحان کنید:
۱) دم‌کرده زنجبیل بنوشید
دمنوش زنجبیل به رفع یبوست و کاهش علائم جانبی آن مانند گرفتگی، نفخ و حالت تهوع کمک می‌کند.
۲) فیبر دریافت کنید
سعی کنید روزانه حداقل ۲۵ گرم فیبر از رژیم غذایی خود دریافت کنید. منابع غذایی خوب برای دریافت فیبر عبارتند از: کلم بروکلی، سیب، انجیر، غلات سبوس‌دار و لوبیا سیاه.
۳) ناشتا یک قاشق روغن زیتون بخورید
مصرف یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون در ابتدای روز و با معده خالی می‌تواند حرکت مدفوع را در روده تحریک کند و شما را از شر یبوست نجات دهد.
۴) هیدراته بمانید
حداقل چهار تا شش لیوان مایعات در روز بنوشید. نوشیدن آب و آبمیوه برای جلوگیری از یبوست بهترین راه است. مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینه‌ها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج می‌کنند.
۵) از ملین‌های طبیعی استفاده کنید
رازیانه یک ملین طبیعی ملایم است؛ برای رفع یبوست رازیانه را دم کنید و روزانه یک فنجان از آن را بنوشید. دانه‌های رازیانه با افزایش آنزیم‌های معده در دستگاه گوارش به حرکت مدفوع در روده بزرگ کمک می‌کنند.
خبرآنلاین
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
دستگاه گوارش مواد غذایی سلامت
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو