راهکارهایی برای مقابله با افسردگی پس از اتمام کار

یک روانشناس بالینی گفت: با تکنیک‌های عملی و موثر برای بازسازی انرژی، تحلیل عملکرد، و افزایش انگیزه آشنا شوید تا بتوانید با چالش‌های روانی مقابله کنید.
راهکارهایی برای مقابله با افسردگی پس از اتمام کار
1403/04/27 - 11:58
تاریخ و ساعت خبر:
195752
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - آسوده فراهانی روانشناس بالینی اظهار کرد: افسردگی پس از انجام یک کار، خصوصاً اگر کار به پایان نرسیده باشد یا نتایج مورد انتظار را نداشته باشد، می‌تواند امری رایج باشد.
چند راهکار برای مقابله با افسردگی
او ادامه داد: بعد از اتمام کار، استراحت کنید و به خودتان زمان بدهید تا انرژی‌تان بازسازی شود. خواب کافی و تغذیه مناسب نیز بسیار مهم است. تحلیل کنید که چه چیز‌هایی خوب پیش رفته و چه چیز‌هایی نیاز به بهبود دارند. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا از اشتباهات خود درس بگیرید و در آینده بهتر عمل کنید. اهداف بزرگ را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید و سعی کنید به تدریج به آنها دست یابید. این کار می‌تواند از فشار و استرس کاسته و انگیزه شما را افزایش دهد. فعالیت بدنی می‌تواند سطح هورمون‌های خوشایند در مغز را افزایش دهد و احساس بهتری به شما بدهد. حتی یک پیاده‌روی کوتاه نیز می‌تواند مفید باشد.
با دوستان، خانواده یا مشاور صحبت کنید. بیان احساسات می‌تواند از فشار‌های روانی کم کند و حمایت اجتماعی دریافت کنید. تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش استرس و بهبود حالت روحی کمک کنند. بعد از انجام هر کاری، حتی اگر نتیجه مطلوب نبوده باشد، به خودتان پاداش دهید. این کار می‌تواند انگیزه شما را بالا نگه دارد و از افسردگی جلوگیری کند. اگر احساس می‌کنید افسردگی شما شدید است و با روش‌های بالا بهبود نمی‌یابد، بهتر است به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.این راهکار‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با افسردگی پس از انجام کار بهتر مقابله کنید و به سلامت روانی خود توجه بیشتری داشته باشید.
باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
طرح استراحت ، ضد افسردگی، روانشناس بالینی
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
مهارتهای زندگی
V
آرشیو