خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - ورزش کردن اثرات مثبت خوبي دارد، از «روحيه خوب» و آزاد شدن مواد‌شيميايي که باعث حالِ خوب مي‌شوند تا بهبود توان و قدرت بدني، اما ورزش کردن اثرات مهمي هم بر سلامت رواني ما دارد.
پژوهشي که به تازگي روي ?.? ميليون نفر انجام شده است نشان مي‌دهد که فعاليت‌هاي خاصي باعث بهبود سلامت رواني شرکت‌کنندگان در پژوهش شده است. هم‌چنين اين پژوهش دريافته است که چه ميزان از چنين فعاليت‌هايي لازم است تا بهترين نتيجه حاصل شود.
اين پژوهش به نتيجه ديگري هم رسيده است که ممکن است باعث شگفتي علاقمندان به ورزش شود، ورزش بيش از حد مي‌تواند اثرات منفي بر سلامت رواني افراد داشته باشد.
بي‌بي‌سي در اين زمينه با يک پژوهشگر، يک پزشک و يک ورزشکار درباره ارتباط ميان سلامت جسم و سلامت روان گفتگو کرده است.
ورزش فقط به اندازه و تا نقطه مشخصي باعث بهبود سلامت روان مي‌شود
پژوهشي در سال ???? در مجله علمي لانست سايکياتري برمبناي بررسي عادت‌هاي ورزشي و سلامت رواني ?.? ميليون نفر منتشر شد. افرادي که روزانه ?? دقيقه تا يک ساعت ورزش مي‌کرده‌اند بهترين نتايج را به‌دست آورده‌اند و دو روز در ماه کمتر عوارض و مشکلاتي در سلامت روان در مقايسه با افرادي که اصلاً ورزش نمي‌کردند از خود نشان دادند.
آدام چکرود، يکي از مؤلفان اين پژوهش مي‌گويد:"مناسب‌ترين برنامه ورزشي که باعث کسب بهترين وضعيت سلامت رواني مي‌شود ورزش‌هاي تيمي يا سه‌چهار بار دو‌چرخه‌سواري در هفته به مدت ?? دقيقه است".
يک پژوهش سال ???? نشان مي‌دهد ورزش متعادل اثر مثبتي بر سلامت روان افراد دارد
افرادي که علاقه‌اي به عضويت در تيم فوتبال ندارند هم خبر‌هاي خوبي از اين پژوهش عايد‌شان مي‌شود. آدام مي‌گويد:"به‌طور‌کلي واضح است که انجام هر نوع ورزشي اثرات مثبتي دارد و بهتر از اصلاً ورزش نکردن است حتي اگر فعاليت بدني فقط پياده‌روي يا حتي انجام کار‌هاي خانه باشد".
نيل ويلسون، قهرمان المپيک در گفتگو با بي‌بي‌سي مي‌گويد چطور تناسب بدني به او کمک کرد تا با مشکلات سلامت روان کنار بيايد. در سال ???? آسيب‌ديدگي ناحيه? گردن باعث وقفه در تمريناتش شد که به قول خودش اين دوران باعث در‌هم‌پيچيدگي وضعيت رواني او شد.
او اکنون از مدافعان نيروي دگرگون‌کننده ورزش و تناسب اندام است. او مي‌گويد:"وقتي ورزش مي‌کنيم احساس بهتري درباره خودمان پيدا مي‌کنيم. اعتماد‌به‌نفس‌مان تقويت مي‌شود حتي اگر در تاريک‌ترين حفره‌هاي زندگي هم گير افتاده باشي حرکت دادن بدن و فعاليت بدني باعث آزاد شدن مواد شيميايي در مغز مي‌شود که حال آدم را خوب مي‌کنند و انتظار آدم را از خودش بالا مي‌برد".
«افراد بيشتري را مي‌بينيم که به ورزش اعتياد پيدا کرده‌اند»
ورزش بيش از اندازه نتيجه وارونه مي‌دهد. افرادي که بيش از سه ساعت در روز ورزش مي‌کنند از نظر سلامت رواني وضعيت بدتري نسبت به افرادي که اصلاً ورزش نمي‌کنند دارند.
اين موردي است که آدام به عنوان رئيس بخش خدمات بهداشت رواني اسپرينگ هلت به طور مداوم مشاهده کرده است. "حدود يک‌سوم از افراد مورد بررسي نشانه‌هايي از اختلال در خوردن يا اختلال در تصوير بدني خود داشتند. وقتي فردي را مشاهده مي‌کنيم که روزي سه بار ورزش مي‌کند و بي‌امان به دنبال دستيابي به تصوير بدني خاصي است شايد عدم سلامت رواني است که باعث چنين فعاليتي مي‌شود".
دي جانسون يکي از روان‌درمانگران بيمارستان پريوري چلمسفورد به درمان بيماران با نشانگان اعتياد به ورزش مي‌پردازد. او مي‌گويد:"نشانه هر نوع اعتياد اين است که نمي‌توان از آن دست کشيد و آن را متوقف کرد با اينکه دلايل عقلي و احساسي براي عدم انجام آن وجود دارد".
او در ادامه مي‌گويد:"فشار ذهني تصوير بدني بين بيماران رايج است، افراد بسياري را مي‌بينيم که اعتياد به ورزش براي آن‌ها مانند رفتار‌هاي مخرب و خود‌ويرانگرانه ديگر عمل مي‌کند".
"ترس از داوري‌ها و طرد شدن، نپذيرفتني يا نخواستني بودن، فشار به‌اشتراک‌گذاري در شبکه‌هاي اجتماعي به‌ويژه وقتي به سالن ورزش مي‌روند يا برنامه روزانه ورزشي خود را اجرا مي‌کنند هم عوارض ديگر اين رفتار وسواسي است".
دي به همه افرادي که گمان مي‌کنند دچار اعتياد به ورزش هستند چند راهکار براي بهداشت رواني پيشنهاد مي‌دهد: "تناسب بدني براي سلامت جسمي و رواني ما لازم است پس پرهيز از آن نمي‌تواند راه‌حل مناسبي باشد. بهترين راه اين است که در مورد اين موضوع با خودتان رو‌راست باشيد. با درمانگر خود صحبت کنيد. انگيزه پشت اين فعاليت‌هاي ورزشي چيست؟ دفتر يادداشت روزانه‌اي براي خودتان تنظيم کنيد تا ميزان فعاليت‌هاي خود را به دقت زير نظر داشته باشيد (حتي جر زدن‌هاي کوچک مثل تمرين ورزشي هنگام مسواک‌زدن را هم بنويسيد). اين کار کمک مي‌کند تا بر انکار اعتياد غلبه کنيد و ميزان فعاليت‌هاي بدني خود را کاهش دهيد".
براي بسياري از افراد البته فوايد ورزش متعادل و منظم براي سلامت روان بيش از خطر اعتياد به ورزش است.
اين موضوع بي‌ترديد نظر کساني است که مي‌گويند تناسب بدني به آن‌ها ياري رسانده است تا بر مشکلات رواني خود غلبه کنند.
آدل نيکول، قهرمان پرتاب‌وزنه و سورتمه‌سواري مي‌گويد:"ورزش و تناسب بدني به من کمک کرد تا بتوانم اضطرابم را مهار کنم. هر روز صبح که بيدار مي‌شوم و احساس اضطراب مي‌کنم به سالن ورزشي مي‌روم و از استرس رها مي‌شوم و هم‌چنين ورزش در ميان افراد ديگر باعث کاهش اضطراب اجتماعي من هم مي‌شود".
بي‌بي‌سي
انتهاي پيام/م