راه‌‌هایی برای کمتر نشستن و تحرک بیشتر

نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد.
راه‌‌هایی برای کمتر نشستن و تحرک بیشتر
1403/07/15 - 18:47
تاریخ و ساعت خبر:
198790
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - نشستن زیاد و تحرک کم می‌تواند خطرات زیادی برای سلامت ما داشته باشد. نکاتی که در ادامه مرور می‌کنیم، کمک می‌کنند تا در طول روز تحرک بیشتری داشته باشیم:
1. تنظیم‌ کردن زمان و زنگ هشدار گوشی تا به شما یادآوری کند هر یک ساعت از پشت میز برخیزید و راه بروید.
2. منقبض کردن عضلات باسن و کشش همسترینگ در حالت نشسته و به‌شکل منظم.
3. اگر ممکن بود، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی از پله‌ استفاده کنید.
4. در طول روز به‌شکل منظم حرکات کششی انجام دهید.
5. برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید و نگذارید بدنتان وارد چرخه سفت و سخت و تکراری شود.
6. سعی کنید مدتی ایستاده کار کنید.
زندگی سلام
انتهای پیام/م

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
نشستن زیاد
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو