خبرگزاری زنان ایران

فراموش‌کار شده‌ايد؟ براي بهبود حافظه اين کار را امتحان کنيد

محققان مي‌گويند بازگشت به روش سنتي نوشتن با دست مي‌تواند توانايي يادآوري شما را دگرگون کند.

نسخه چاپی

1404/12/01 - 20:51

تاریخ و ساعت خبر:

182798

کد خبر:

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - اگر شما هم عادت داريد در جلسات يا کلاس‌ها به‌جاي نوشتن، از اسلايدها عکس بگيريد يا تندتند تايپ کنيد، احتمالاً داريد حافظه خود را ضعيف مي‌کنيد. تحقيقات نشان مي‌دهد که روش‌هاي مدرن ثبت اطلاعات، اگرچه سريع‌تر هستند، اما مغز را تنبل مي‌کنند. محققان مي‌گويند بازگشت به روش سنتي نوشتن با دست مي‌تواند قدرت يادآوري شما را دگرگون کند.
به نقل از Fast Company، محققان در پژوهشي تأثير روش‌هاي مختلف يادداشت‌برداري (عکس‌گرفتن، تايپ‌کردن و نوشتن دستي) را مقايسه کردند. آنها دريافتند کساني که با دست يادداشت برداشته بودند، در تست‌هاي درک مطلب و يادآوري، بالاترين نمرات را کسب کردند؛ حتي نسبت به کساني که بعداً فرصت مرور عکس‌ها يا نوشته‌هاي تايپي خود را داشتند.
تأثير نوشتن با دست روي حافظه
براساس مقاله منتشرشده در ژورنال Experimental Psychology: Applied، محققان دو دليل اصلي براي تأثير مثبت نوشتن با دست روي حافظه پيدا کردند: کساني که با دست مطالب را مي‌نوشتند، کمتر دچار حواس‌پرتي و پرش ذهن مي‌شدند و تمرکز بالاتري روي محتوا داشتند. در مقابل وقتي تايپ مي‌کنيد، معمولاً سعي داريد کلمات را واژه به واژه پياده کنيد. اين کار تمرکز را روي دقت و سرعت مي‌گذارد، نه يادگيري.
اما هنگام نوشتن با دست، چون نمي‌توانيد با سرعتِ گوينده بنويسيد، مغز مجبور مي‌شود اطلاعات را خلاصه، تحليل و بازنويسي کند. همين فرايند تصميم‌گيري درباره اينکه «چه چيزي را بنويسم» و «چگونه بنويسم»، باعث حک‌شدن اطلاعات در حافظه مي‌شود.
البته فقط نوشتن براي تقويت حافظه کافي نيست. طبق مطالعه‌اي در ژورنال Psychological Science، زمان‌بندي مرور مطالب نيز مهم است. افرادي که يادداشت‌هاي خود را شب قبل از خواب مي‌خوانند و صبح فردا نيز يک نگاه سريع به آن مي‌اندازند، نه‌تنها زمان کمتري را صرف مطالعه مي‌کنند، بلکه ماندگاري اطلاعات در ذهنشان تا ?? درصد افزايش مي‌يابد.
براي اجراي اين روش: شب به يادداشت‌هاي روزانه خود نگاه کنيد. فقط کلمات را نخوانيد؛ چند لحظه فکر کنيد که «چرا» اين مطلب را نوشتيد، «کجا» از آن استفاده خواهيد کرد و «چگونه» در زندگي حرفه‌اي يا شخصي شما تغيير ايجاد مي‌کند. سپس فردا صبح يک مرور سريع روي همان مطالب داشته باشيد.
ديجياتو
انتهاي پيام/م

لینک کوتاه: http://zanannews.ir/182798

بازگشت به ابتدای صفحه