با اين ? ترفند با استرس مقابله کنيد

براي مقابله با استرس در گام اول بايد به فکر تغيير سبک زندگي خود باشيد. اگر شما هم جزو ميليون‌ها انسان روي کره زمين هستيد که مدام نگران برنامه‌هاي کاري و زندگي خود هستيد، بهتر است از روش‌هاي آرام‌بخش استفاده کنيد.
با اين ? ترفند با استرس مقابله کنيد
1401/10/21 - 16:39
تاریخ و ساعت خبر:
144186
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - براي مقابله با استرس در گام اول بايد به فکر تغيير سبک زندگي خود باشيد. اگر شما هم جزو ميليون‌ها انسان روي کره زمين هستيد که مدام نگران برنامه‌هاي کاري و زندگي خود هستيد، بهتر است از روش‌هاي آرام‌بخش استفاده کنيد.
براي مقابله با استرس بهتر است از روش‌هاي آرام بخش استفاده کنيد.
?. فعاليت‌هايي مانند يوگا را دريابيد.
?. هر روز ورزش کنيد. پياده روي روزانه در هواي آزاد داشته باشيد.
?. در محل کارتان حتما ساعاتي را براي استراحت، کشش عضلات و هوا خوري اختصاص دهيد.
?. زماني که خسته مي‌شويد دست از کار بکشيد.
?. از افراد منفي باف و بد بين دوري کنيد.
?. به تغذيه تان اهميت ويژه‌اي بدهيد و مصرف آب را بيشتر کنيد.
?. عادت‌هاي بد مانند مصرف دخانيات و الکل را ترک کنيد.
?. مهم تر از همه اينکه ارتباطتان را با خدا بيشتر کنيد با خواندن نماز، قرآن و دعا به خودتان آرامش دهيد.
?. اميدوار باشيد و آرامشتان را حفظ کنيد.
همشهري آنلاين
انتهاي پيام/م

لینک کوتاه: http://zanannews.ir/144186
بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
استرس، الکل، زمين، سبک زندگي، قرآن،
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
مهارتهاي زندگي
V
آرشیو
ذهنيت خرچنگي و جهان نظير آن
چه کنيم هنگام نماز خواندن از نگاه ديگران خجالت نکشيم؟
? توصيه کليدي براي داشتن خواب شبانه بهتر
ذهن در آماده‌باش؛ روايت اضطراب هميشگي
اين مهارت بهترين راه کاهش استرس است
پشت پرده اهمال‌کاري
خودشيفته‌ها از اين تاکتيک براي عاشق کردن قربانيانشان استفاده مي‌کنند
براي رهايي از افسردگي، فعاليت بدني را جايگزين تماشاي تلويزيون کنيد
چرا از کسي که به‌ما آسيب مي‌زند جدا نمي‌شويم؟
برنامه‌ريزي درسي براساس چرخه‌هاي مغزي
ريشه پنهان فرسودگي شغلي که هر روز مرتکب آن مي‌شويد
فراموش‌کار شده‌ايد؟ براي بهبود حافظه اين کار را امتحان کنيد
نگراني از پيري، روند آن را تسريع مي‌کند
گوشي شما چگونه به منبع اضطراب تبديل مي‌شود
?? اثر پنهانِ استرس بر بدن که بايد بدانيد
? راه مقابله با خستگي مغز و افزايش فوري انرژي
فرمول جاه‌طلبي اخلاقي؛ بدون قرباني کردن ارزش‌ها، به اوج برسيد
با ??دقيقه در هفته باهوش‌تر شويد: ? سرگرمي ساده
دسترسي رايگان افراد آسيب‌ديده از شرايط اجتماعي اخير به خدمات مشاوره‌اي
? مدل زن سمي که آرام‌آرام زندگي‌ات را نابود مي‌کنند
چرا ?? ساعت کافي نيست؟ /مشکل شما زمان نيست، تمرکز است!
انسان‌ها دو بار در زندگي‌شان «ناگهان» پير مي‌شوند!
تله‌ي استثنايي بودن؛ چرا تلاش براي «بهترين بودن» ما را مضطرب مي‌کند؟
پارادوکسِ تلاش؛ چرا کار بيشتر، هميشه نتيجه بهتر به همراه ندارد؟
بدگماني يا پارانويا (Paranoia) چيست؟
اختلال استرس پس از سانحه چيست؟
بهترين راه کاهش استرس در ميانسالي
نيمه تاريک و ناشناخته‌ي اضطراب اجتماعي
ضرورت حمايت از آسيب‌ديدگان رواني پس از حوادث
? روتين ساده که بازدهي شما را دو برابر مي‌کند
? خط قرمزي که احترام ديگران را به شما برمي‌گرداند
? ترفند فوري براي مقابله با اضطراب در لحظه
درمان کمال‌گرايي سمي با جادوي فلسفه وابي-سابي
گفت‌وگو با کودک؛ سپر رواني در بحران‌ها
تاب‌آوري منفي يا انباشت تجربي؟
چگونه اخبار جعلي روان ما را نابود مي‌کند؟
اضطراب مديريت‌نشده، عامل پنهان بسياري از بيماري هاي جسمي و رواني است
در اين روزهاي تلخ، چگونه دوام بياوريم؟
يک توصيه ساده براي بهبود کيفيت خواب و گردش خون
پيامدهاي قطع طولاني مدت اينترنت بر مغز
چگونه با فهميدن درس‌هاي زندگي، مسير آينده را عوض کنيم؟
«طلاق خواب»؛ عارضه خاموشي که زوج‌ها را بي‌خبر از هم جدا مي‌کند
قوي‌ترين حامي بدن در برابر اختلالات رواني
بخشش بدون عذرخواهي؛ راهي براي آرامش دروني