۳ نوشیدنی ساده برای کاهش فشار خون

کنترل فشار خون با معجزه‌ی یک نوشیدنی اتفاق نمی‌افتد، اما انتخاب‌های روزانه مهم‌اند. نوشیدنی‌های درست، در کنار تغذیه سالم، تحرک، خواب کافی و مدیریت استرس، قلب را در مسیر سلامت نگه می‌دارند.
۳ نوشیدنی ساده برای کاهش فشار خون
1404/11/09 - 22:24
تاریخ و ساعت خبر:
162071
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - اگر فشار خون بالا دارید، فقط حذف نمک و نوشیدنی‌های شیرین کافی نیست. آنچه می‌نوشید هم می‌تواند به‌طور مستقیم روی سلامت قلب و رگ‌ها اثر بگذارد.
علم تغذیه سه نوشیدنی را معرفی می‌کند که واقعاً کمک‌کننده‌اند.
۱. شیر کم‌چرب یا بدون چربی
شیر منبع خوبی از کلسیم، پتاسیم و فسفر است؛ مواد معدنی‌ای که با فشار خون سالم ارتباط دارند. مطالعات نشان داده‌اند مصرف منظم لبنیات کم‌چرب می‌تواند باعث کاهش خفیف فشار سیستولیک شود. این اثر چشمگیر نیست، اما در کنار تغذیه سالم و ورزش، معنادار است.
۲. چای ترش (Hibiscus Tea)
چای ترش سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به شل شدن رگ‌ها کمک می‌کنند. در مطالعات، نوشیدن دو فنجان چای ترش در روز به‌مدت یک ماه باعث کاهش قابل توجه فشار خون در افراد با فشار خون مرزی شده است. هرچه مصرف منظم‌تر و طولانی‌تر باشد، اثر آن بیشتر دیده می‌شود.
۳. آب انار
آب انار یکی از قوی‌ترین نوشیدنی‌های آنتی‌اکسیدانی است. مصرف روزانه حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب انار می‌تواند به‌طور متوسط فشار خون سیستولیک را چند واحد کاهش دهد. درمان نیست، اما یک انتخاب هوشمندانه برای حمایت از قلب است.
همشهری آنلاین
انتهای پیام/م

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
فشار خون، نوشیدنی،
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
آشپزی و تغذیه
V
آرشیو