این میوه‌ها به کاهش وزن و سلامت قلب کمک می‌کنند

میوه‌های سرشار از فیبر با افزایش سیری، بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون، نقش مهمی در کاهش وزن و ارتقای سلامت عمومی دارند.
این میوه‌ها به کاهش وزن و سلامت قلب کمک می‌کنند
1404/11/24 - 11:57
تاریخ و ساعت خبر:
172463
کد خبر:
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - پژوهش‌ها نشان می‌دهد میوه‌های غنی از فیبر با افزایش احساس سیری، بهبود چربی خون و حمایت از میکروبیوم روده، نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و کاهش وزن ایفا می‌کنند. فیبر یکی از اجزای کلیدی رژیم غذایی سالم است که به سلامت قلب و عروق، بهبود متابولیسم و عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش می‌دهد.
بر اساس اعلام مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، فیبر محلول با جذب آب و تشکیل ماده‌ای ژل‌مانند، به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک می‌کند، در حالی‌ که فیبر نامحلول با تسهیل حرکات روده، به بهبود گوارش کمک می‌کند.
در میان میوه‌های پرفیبر می‌توان به زردآلو، گلابی و سیب اشاره کرد که با داشتن فیبر محلول و خاصیت پری‌بیوتیکی، به سلامت روده و کاهش کلسترول کمک می‌کنند. پرتقال و گریپ‌فروت نیز علاوه بر ویتامین C، در تنظیم فشار خون و افزایش سیری مؤثرند. انجیر خشک و آلو با فیبر بالا به بهبود یبوست کمک می‌کنند و انبه و توت‌فرنگی نیز گزینه‌هایی مغذی برای افزایش دریافت فیبر و حمایت از کنترل وزن به شمار می‌روند.
ایسنا
انتهای پیام/ن

بازگشت به ابتدای صفحه بازگشت به ابتدای صفحه
برچسب ها:
تغذیه، مواد غذایی، مولتی‌ویتامین
ارسال نظر
مخاطبان گرامی، برای انتشار نظرتان لطفا نکات زیر را رعایت فرمایید:
1- نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های اسلامی منتشر نمی‌شود.
3- نظرات بعد از بررسی و کنترل عدم مغایرت با موارد ذکر شده تایید و منتشر خواهد شد.
نام:
ایمیل:
* نظر:
بهداشت و سلامت
V
آرشیو