کارشناسان ميگويند بين داشتن روابط اجتماعي و نداشتن آن تفاوت زيادي وجود دارد، اين روابط تاثير زيادي برسلامت افراد ميگذارد.
به گزارش خبرگزاری زنان ایران - داشتن يک شبکه حمايت اجتماعي قوي ميتواند براي از بين بردن استرسي که در مواقع سخت با آن مواجه ميشويد، حياتي باشد؛ از طرفي فقدان حمايت اجتماعي ميتواند منجر به انزوا و تنهايي شود. از آنجايي که خانواده، دوستان و همکاران بخش مهمي از زندگي هر فرد هستند، لازم است به دنبال تقويت اين دايره حمايتگري باشيد.
«شبکه حمايت اجتماعي» به چه معناست؟
يک شبکه حمايت اجتماعي از دوستان، خانواده و همکاران تشکيل شده که با يک گروه حمايتي که معمولاً از سوي يک مدير يا متخصص بهداشت روان برگزار ميشود، متفاوت است. نيازي به رسمي کردن شبکه پشتيباني نداريد. قرار با يک دوست در محل کار، گپ سريع با همسايه، خواهر يا برادر، عبادت يا رفتن به مکانهاي زيارتي همه راههايي براي ايجاد و تقويت روابط هستند.
خطرات جداسازي و مزاياي حمايت اجتماعي
مطالعات، ارتباط بين انزواي اجتماعي و تنهايي و افزايش خطر سلامت روان، سلامت قلب و ... را نشان دادهاند، برخي مطالعات هم وجود دارد که مزاياي شبکه حمايت اجتماعي را نشان ميدهد:
- بهبود توانايي سازگاري با موقعيتهاي استرس زا
- کاهش اثرات ناراحتي عاطفي
- ارتقاء سلامت روان
- افزايش اعتماد به نفس
- کاهش خطرات قلبي عروقي مانند کاهش فشار خون
- شبکهاي از روابط ايجاد کنيد تا از حمايت اجتماعي برخوردار شويد
اگر ميخواهيد سلامت عاطفي و رواني و همچنين توانايي خود را در برابر استرس بهبود بخشيد، بايد حداقل با گروه کوچکي از دوستان و افراد نزديک و مورد اعتماد در ارتباط باشيد.
ايدههايي براي ايجاد شبکهاي از روابط اجتماعي
کار داوطلبانه: موضوعي را انتخاب کنيد که به آن علاقه داريد و مشغول کار براي آن هستيد. قطعاً ميتوانيد با افرادي آشنا شويد که از نظر علايق و ارزشهايشان شبيه شما هستند.
به يک باشگاه بدنسازي برويد: گنجاندن تناسب اندام در برنامه روزانه براي لذت بردن از يک سبک زندگي سالم مهم است. ميتوانيد در حين ورزش دوست پيدا کنيد. باشگاههاي ورزشي را در منطقه خود پيدا کنيد يا سعي کنيد يک مرکز اجتماعي محلي پيدا کنيد.
يک رابطه موفق يک خيابان دو طرفه است که نياز به مشارکت فعال شما دارد. در اينجا چند پيشنهاد براي رشد روابط وجود دارد:
- رقابت نکنيد؛ وقتي دوستانتان موفق ميشوند به جاي حسادت خوشحال شويد.
- شنونده خوبي باشيد؛ وقتي دوستانتان صحبت ميکنند به حرف هايشان گوش دهيد و آنچه براي آنها مهم است را بررسي کنيد.
- مراقب باشيد دوستان و اعضاي خانواده خود را با تماسهاي تلفني و ايميلهاي زياد کلافه نکنيد.
- از دوستان و اعضاي خانواده خود قدرداني کنيد.
- زماني که خانواده و دوستان نياز به حمايت دارند در دسترس باشند.
به ياد داشته باشيد که يکي از اهداف ايجاد شبکه پشتيباني اجتماعي، از بين بردن استرس است نه افزودن آن. مراقب موقعيتهايي که به نظر ميرسد انرژي شما را تخليه ميکند، باشيد . براي مثال، از صرف زمان زياد با فردي که ممکن است دائماً منفي و منتقد باشد، خودداري و از افرادي که به رفتارهاي ناسالم مانند نوشيدن الکل يا مواد مخدر معروف هستند، دوري کنيد.
صرف زمان براي ايجاد يک شبکه حمايت اجتماعي يک سرمايه گذاري عاقلانه نه تنها براي سلامت روان بلکه براي سلامت جسمي و طول عمر است. شروع به پيدا کردن دوستان بيشتر يا بهبود روابط موجود کنيد.
باشگاه خبرنگاران جوان
انتهاي پيام/ن