خبرگزاری زنان ایران

به گزارش خبرگزاری زنان ایران - استان سمنان؛ علی رشیدی پور، عضو هیات علمی گروه فیزیولوژی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان در گفت و گو با خبرنگاران اظهار کرد: ورزش در دوران آبستنی برای مادر و بچه عموما نه تنها بدون خطر است بلکه اثرات مفیدی دارد. ورزش منظم در تنظیم وزن بدن، کاهش خطر دیابت حاملگی، و بهتر شدن خلق و خو کمک می کند.
وی افزود: نمونه هایی از ورزش هایی که در دوران حاملگی توصیه می شود پیاده روی سریع ، شنا کردن، قایقرانی، رقصیدن، دویدن، شرکت در کلاس های ورزش دوران بارداری، دوچرخه سواری ثابت، تمرین با وزنه سبک، ورزش های با شدت کم نمونه هایی از فعالیت ورزشی در دوران حاملگی هستند.
این عضو هیئت علمی گروه فیزیولوژی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: لازم به ذکر است که همیشه قبل از شروع ورزش جدید حتما باید با پزشک مشورت شود.
وی در ادامه به اثرات مفید ورزش در طی آبستنی را کمتر شدن ناراحتی های جسمانی (به عنوان مثال، خستگی، حالت تهوع، گرفتگی پا، کمردرد، یبوست، تنگی نفس)، کاهش بروز فشار خون بارداری و پره اکلامپسی، بهبود کنترل قند خون در دیابت دوران بارداری، کوتاهتر شدن مرحله فعال زایمان، بهبود عزت نفس و تصویر بدن، کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب، دوری نجستن از همسالان غیرباردار، افزایش وزن جفت، جریان خون و وزن نوزاد هنگام تولد، حفظ یا بهبود سطح آمادگی جسمانی، جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن وزن و بهبودی سریعتر پس از زایمان عنوان کرد.
عضو هیات علمی گروه فیزیولوژی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: ورزش در دوران آبستنی، روی مغز نوزاد اثرات مثبت و مفیدی دارند. مطالعات نشان می دهد که ورزش سبب تکامل بهتر مغز، رشد ارتباطات عصبی در مغز، یادگیری و حافظه بهتر در نوزادن منجر می شود. تحقیقات نشان می دهد یک رابطه مثبتی بین میزان فعالیت فیزیکی در سه ماه اول و دوم حاملگی و رشد و تکامل قشر مغز در نوزادان وجود دارد بدین معنی که افزایش فعالیت فیزیکی مادر، با افزایش ضخامت قشر مغز همراه است که نشان دهنده رشد و تکامل بهتر است.
وی خاطرنشان کرد: یک مطالعه اخیر روی خانم های حامله نشان داد که 20 دقیقه ورزش هوازی متوسط مثل دوچرخه سواری، شنا کردن، برای مدت 3 روز در هفته، سبب افزایش فعالیت مغزی نوزادان آنها در پاسخ به محرکهای شنوایی نسبت به نوزادان مادران ورزش نکرده می شود. این موضوع نشان می دهد که ورزش مادران در زمان حاملگیّ سبب افزایش فعالیت های مغزی نوزادان می شود که نشان دهنده بهتر رسیده شدن مدارهای عصبی مغز آنها است.
رشیدی پور بیان کرد: تحقیقات آزمایشگاه ما در مرکز تحقیقات فیزیولوژی دانشگاه علوم پزشکی سمنان نشان می دهد که ورزش هوازی موش های آزمایشگاهی باردار، سبب می شود که حافظه کوتاه مدت و بلند مدت نوزادان آنها بهتر شود و مقدار بعضی از مولکول های زیستی ( مثل پپتید پیش برنده رشد و تکامل مغز) در مغز آنها افزایش می یابد و این مولکول های منجر به افزایش مدارهای عصبی مغز و رشد و بلوغ سلولهای عصبی و افزایش فعالیت های شناختی و یادگیری و حافظه می شوند.
وی افزود: علاوه بر این، ورزش سبب می شود که مغز نسبت به آسیب های مغزی و ایجاد بیماریهای مغزی در دوران میانسالی و سالمندی مقاوم تر باشد.
عضو هیات علمی گروه فیزیولوژی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: ورزش نه تنها در دوران حاملگی مفید است بلکه تحقیقات جدید در دنیا از جمله در آزمایشگاه ما نشان می دهد که ورزش در تمام دوران زندگی برای مغز بسیار مفید است و حتی یک روش درمانی غیردارویی برای بعضی از بیماریهای مغزی است و احتمال ایجاد بیماری های مغزی مثل پارکینسون، آلزایمر و فراموشی و اختلالات شناختی را کم می کند و حتی در تسریع درمان بعضی از بیماریهای مغزی بسیار موثر است.
رشیدی پور عنوان کرد: مطالعات جدید نشان می دهد که 30 دقیقه ورزش بعد از کلاس درس ریاضی در دبیرستان، سبب یادیگری بهتر بچه ها می شود. از این رو، فعالیت ورزشی بعد از آموزش دروس سخت مثل ریاضی و فیزیک و .... در مدارس توصیه می شود. بنابراین، ورزش نه تنها برای آمادگی جسمانی بدن مهم است بلکه اثرات بسیار مفیدی روی مغز دارد.
نتیجه گیری
برای افراد سالم، 30 دقیقه ورزش متوسط در روز اکیدا توصیه می شود.
برای دانش آموزان، فعالیت ورزشی بعد از آموزش مفاهیم سخت و دشوار برای یادگیری بهتر و ثبت اطلاعات در مغز توصیه می شود
در افراد مبتلا به اختلالات شناختی، فراموشی، بیماریهای مغزی مثل پارکینسون و آلزایمر و ... .ورزش روزانه مناسب توصیه می شود.
برای خانم های حامله، حداقل 20 دقیقه ورزش هوازی متوسط برای مدت 3 بار در هفته با اجازه و مشورت پزشک خودشان توصیه می شود.
بنابر این ورزش نه تنها برای وضعیت جسمانی و عضلات بدن، دستگاه قلب و عروق، دستگاه تنفس و .... بسیار مفید است بلکه روی ساختار و فعایت مغز در مراحل مختلف زندگی اثرات بسیار مطلوبی دارد. از پیر شدن و بیمار شدن، مغز جلوگیری می کند.
انتهای پیام/*